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發現頸動脈斑塊就要吃藥嗎？醫生提醒：堅持做4件事，減少斑塊( 二 )

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發現頸動脈斑塊就要吃藥嗎？醫生提醒：堅持做4件事，減少斑塊
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發現頸動脈斑塊就要吃藥嗎？
很多人認為只要發現頸動脈斑塊就要吃藥 ， 其實并不是 ， 有兩點情況要注意：
首先 ， 看斑塊的長度是否超過1cm ， 以及是否為不穩定斑塊（低回聲） 。
其次 ， 看斑塊是否造成血管狹窄以及狹窄的程度如何 。
如果出現以上兩種情況中的至少一種 ， 在醫生的指導下 ， 可考慮服用他汀藥物 。
發現頸動脈斑塊就要吃藥嗎？醫生提醒：堅持做4件事，減少斑塊
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重點來了 ， 減少頸動脈斑塊形成 ， 日常生活中要做到“4個堅持” ， 而不是吃藥
一、堅持多喝水
水是生命之源 ， 對健康至關重要 ， 人體的各項生理機能都需要水 ， 占成人體重的60~70% 。
水是血液最好的稀釋劑 ， 有助于身體排除毒素 ， 促進血液循環 ， 減輕動脈粥樣硬化 。
研究表明 ， 水誘導的生熱作用會提高20%以上的代謝率 ， 會燃燒更多的脂肪 ， 減輕體重 ， 不僅可以減少血管斑塊形成 ， 也能降低三高等慢性病風險 ， 從而降低腦梗的風險 。
醫生忠告：除了患嚴重心、腎疾病的人外 ， 絕大多數成年人每天可以喝2000ml（約8杯水） 。 早上空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水是喝水的最佳時間點之一 。 建議喝白開水、過濾水 ， 也可以適當喝淡茶 ， 可以添加蔬果 ， 但不要添加糖、香精等添加劑 。
發現頸動脈斑塊就要吃藥嗎？醫生提醒：堅持做4件事，減少斑塊
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二、堅持健康飲食
少吃高脂肪、高熱量的食物 ， 比如早餐中的油餅、油條、咸菜；還有正餐中的油炸、燒烤、腌制、加工類食物 。
少吃高糖食物 ， 糖會轉化成脂肪 ， 促進斑塊生長 ， 所以高糖食物 ， 包括蛋糕、糖果、奶茶 ， 并且高碳水化合物主食 ， 比如白米飯、面條、饅頭也要少吃 ， 可以晚上吃燕麥、糙米、紅薯、玉米、雜糧豆代替白米飯 。
多吃白肉 ， 比如魚肉 ， 蝦肉、雞肉 ， 豆類和低脂乳制品 ， 補充優質蛋白 。
多吃各式各樣的高纖維、低脂肪食物 ， 例如蔬菜 ， 水果 ， 燕麥和全谷物 。
多吃富含Omega-3脂肪酸（好的膽固醇）的食物 ， 包括魚,核桃 ， 杏仁 ， 松子 ， 開心果 ， 因為Omega-3脂肪酸有助于降低壞的膽固醇 ， 低密度脂蛋白的水平 ， 減輕血管斑塊 。
醫生忠告：選擇蒸、煮、燉的烹飪方法為主 ， 而不是炒、煎、炸 ， 少放鈉鹽 ， 及雞精、醬油、蠔油、料酒等添加劑 。
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三 ， 堅持運動
生命在于運動 ， 運動毫無疑問是身體健康最好的“良藥” 。
運動有助于新陳代謝 ， 減輕體重 ， 促進血液循環 ， 降低患三高疾病的風險 ， 從而減少血管斑塊形成 。
醫生忠告：建議每周運動5天 ， 每次至少30分鐘的運動時長 ， 以有氧運動為主 ， 快走、慢跑、騎車、打太極拳都可以 。 運動強度要達到呼吸略急促 ， 出汗 ， 這樣才能起到效果 。
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四 ， 堅持微笑 ， 足睡眠
微笑 ， 不僅可以穩定情緒 ， 促進新陳代謝 ， 內分泌穩定 ， 還可以降低患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病 ， 從而減少血管斑塊形成 。
還要擁有好的睡眠 ， 睡眠有助于脂質代謝 ， 減少膽固醇的吸收 。
研究表明夜間睡眠時間7~9小時 ， 午睡半小時為宜 ， 睡眠過多或過少都不好 。
對于睡眠不好的人 ， 可以嘗試睡前喝牛奶 ， 酸棗仁泡水改善失眠 。
醫生忠告：常微笑 ， 十年少 ， 每天好睡眠 ， 心情好 ， 血管更好 。