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2.運動強度：最簡單的辦法是用心率判斷運動強度 ， 保持運動時的心率小于170－年齡 ， 如50歲的糖尿病朋友 ， 運動時的心率應該保持在120次/分比較合適 。
綜上所述：
【餐后血糖高，不愿吃藥，那么如何通過飲食和運動降下來？】如果餐后血糖高 ， 建議調整不正常的飲食 ， 減少碳水化合物的攝入 ， 改變飲食結構和進餐順序 ， 堅持運動 ， 血糖就會有較大幅度的下降 ， 就能夠達到不服用藥物也能降低血糖的目的 。
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