你的免疫力怎么樣？
無論是男人女人還是老人小孩 ， 免疫力都是很重要的 。
當身體有外部入侵的時候 ， 無論是細菌還是病毒 ， 免疫系統都會及時做出的反應 。
如果免疫力很好 ， 或者免疫力足夠 ， 完全可以把這些細菌病毒抵擋在體外 ， 或者殺死侵入人體的壞東西 。
可是如何提高免疫力呢？
這不光是大家想知道的問題 ， 很多研究學者也都想知道 。
但是在免疫力的相關研究當中 ， 最需要重視的其實是生物鐘 ， 也就是晝夜節律問題 。

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比起吃藥和用保健品好好睡個覺 ， 可能是提高免疫力最有效而且最經濟的方法 。
為什么這么說呢？
一、為啥晚上別吃飯 。
很多研究人員都發現 ， 隨著日出和日落 ， 晝夜節律的交替 ， 和人身體的內環境有很大的關系 。
身體內的很多微環境 ， 都和晝夜節律保持同步 。
免疫系統就是其中之一 。
白天的時候我們的免疫力會越來越高 ， 但是到了晚上免疫力和抵抗力也會越來越弱 。
最近得克薩斯大學的研究人員就發表了一篇文章 ， 探討了人體免疫力和晝夜節律的關系 。
這次實驗沒有在人身上做 ， 而是觀測了一些老鼠 。

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在實驗的小老鼠身上 ， 科學家發現他們腸道中有一種特殊蛋白稱為再生胰島衍生蛋白3g ， 當然這種蛋白你不需要記 ， 只要知道這是一種有效的抗菌分子 。
而具有這種抗菌蛋白的小鼠 ， 腸道內一般都含有大量分段絲狀細菌 。
可是這種細菌不單單在小老鼠身上出現 ， 在很多非人靈長類動物中 ， 甚至是人體中也可以看到 。
通過對這種細菌的測量 ， 我們可以粗略地知道老鼠的免疫能力如何 。
這種細菌可以附著在腸道壁上 ， 幫助對抗病菌 ， 提高生物的免疫力 。

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在接下來的研究中科學家發現 ， 同樣是感染細菌 ， 白天感染之后 ， 小老鼠一般都會有很好的抵抗能力 。
可是到了晚上小老鼠對細菌的負荷 ， 甚至死亡率就會升高 。
這說明什么呢？
其實我們每一個人都一樣 ， 大家的免疫系統可不是一直都在開啟狀態 。
到了晚上免疫能力可能隨之下降 ， 在夜間人們就更容易發生感染了 。
所以這就回到了本質問題 ， 為什么晚上不能吃飯？
因為在晚上我們的免疫系統會休息 ， 我們也需要休息 。
可是如果免疫系統休息了 ， 我們卻精神抖擻 ， 同時再吃點東西的話 ， 食物中存在的少量細菌也會在免疫系統休息的時候難以控制 。

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本來你吃一碗麻辣燙并沒有覺得不舒服 。
可是當你把麻辣燙當作夜宵的時候 ， 即使少量的細菌也會讓你異常難受 ， 甚至發展為急性腹瀉 。
這下你明白了嗎？為什么晚上最好不要加餐？
二、如何提高免疫力？
但是對大多數人來說 ， 如何有效提高免疫力呢？
很多人都會選擇食補 ， 是不是吃保健品免疫力就會提高呢？
先別這樣 ， 免疫力其實是很多因素有關的 。
比如年齡 。

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在老年人和嬰兒時期 ， 免疫系統的能力都會很差 ， 非常容易生病 ， 這是年齡相關的因素 。
此外飲食和睡眠也是很重要的 ， 可是有沒有什么方法能夠增強免疫力呢？
這里給大家一點干貨 。

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