高血壓|請坦然接受：有這5個變化，你的免疫力已經很差！中藥|白果|6g

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判斷一個人身體好不好，關鍵還得看免疫力，免疫力好，身體好，免疫力低下，那健康也更容易受到威脅，各種疾病可能接踵而至。
所以，平時要保護好我們的免疫力，出現免疫力低下的情況，要及時想辦法提升。
免疫力低下，大病小病都會找上門
皮膚變化
免疫力低下，皮膚抵抗力也會變差，過敏、皮炎、濕疹等皮膚問題也容易找上門。
肝臟功能變化
免疫力與肝臟代謝廢物的功能也有著密切的關系，所以當免疫力下降時，肝臟代謝功能也會受到影響，而代謝廢物如沒有及時排出，也容易出現肝臟受損、肝病等。

?甲狀腺功能變化
免疫力差的時候，一些病毒容易攻擊甲狀腺，影響甲狀腺功能，最終導致甲狀腺炎等問題。
消化系統變化
免疫力比較弱的時候，腸胃功能也會受牽連，很多人有食欲差、消化不良、腹瀉、腹脹等表現。
精神狀態變化
如果經常感到沒力氣、打不起精神、失眠、頭疼、全身肌肉酸痛，說明免疫力也是比較弱的。
可見，當免疫力低下時，對身體的影響是多方面的，所以平時要注重保護我們的免疫力。一旦出現免疫力低下的情況，及時想辦法提高免疫力。
認準這5個提高免疫力的方法
補充5大營養素
想要提升免疫力，幾大免疫性營養素少不了，包括蛋白質、硒、鋅等，充足攝入這些營養物質有助于提高細胞免疫、體液免疫的功能，從而升高免疫力。
像奶制品、豆制品、蛋類當中的蛋白質較豐富，海產品、瘦肉當中的硒較豐富，豆類、蔬果當中的硒含量高，平時可以多吃這些食物。

?飲食合理搭配
提升免疫力，保證營養均衡也是很關鍵的，飲食上要合理搭配，每天進食盡量涉及四大類食物，分別為糧食類、蔬果類、肉蛋奶豆、油脂類等。
具體為：主食3~7兩、雞蛋1個、牛奶1袋、蔬菜1斤、水果1~2個、瘦肉2兩、油2勺。
適當運動
適當運動，也有助于提升免疫力，因為運動不僅可以促進血液循環、改善心肺功能，還在一定程度上利于免疫細胞對病菌的吞噬，從而加強免疫力。
但運動時一定要掌握好方法，尤其是要注意這幾點：強度要適中，主觀感覺疲勞程度以“稍費力”為標準；時長要合適，一般20至90分鐘左右，具體因人而異；
類型要選對，比如老人，不適合過于激烈的運動，建議優先選擇太極拳、廣場舞、快步走等有氧運動，以免發生意外。
情緒穩定
保證穩定、積極樂觀的情緒，對提升免疫力也是有幫助的。相反，一個人如果經常處于煩躁、焦慮、壓抑、緊張等負面情緒狀態下，也會影響到身體內環境，使其功能紊亂，那免疫力自然也就跟著下降。所以，盡量開心地過好每一天吧！

?規律作息
如果經常夜間還一直處于活躍狀態、不休息，會影響到身體的各種臟器的休息時間，使其得不到很好的修復，那身體各個臟器功能也會受影響，而免疫力也跟著下降，降低對外界致病因子的抵抗力，更容易生病。
所以，想要保護免疫力，保證規律的作息也是很重要的。另外，想要提升免疫力，平時還可以試試拍打雙腋窩、雙肘窩、雙腹股溝、雙腘窩等8個窩，有助于疏通淋巴系統，提升免疫力。