您有沒遇到這樣的情況？
經常早上起床后 ， 手指勾在那里伸不直 ， 就像手指"罷工"一樣 ， 用力掰直還會發出彈響聲 ， 疼得要命 。
其實 ， 您遇到的問題很可能就是「腱鞘炎」 。

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在醫院門診里 ， 金醫生就經常遇到這樣的患者朋友：
因為用手機、用電腦"用"出了腱鞘炎；
圍絕經期的女性 ， 因為體內激素水平的影響 ， 被腱鞘炎找上 。
腱鞘炎作為一種發作起來"疼得要命"的疾病 ， 患者受到的困擾可想而知 。 這篇文章 ， 金醫生就來跟各位朋友深入談談「腱鞘炎」這個病 ， 并且教大家一些對策以應對手指腱鞘炎 。
腱鞘炎是怎么回事？
我們手指的指骨上附著著肌腱 ， 而腱鞘則像"劍鞘"一般包著肌腱 ， 能起到穩定和潤滑肌腱的作用 。 大家可以看下面這張圖 ， 或者能更好理解兩者的關系 。

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當大家在生活工作中 ， 頻繁地過度地使用手指 ， 就可能過度摩擦肌腱和腱鞘 ， 最終引發肌腱的腫脹 ， 以及無菌性炎癥的發生 。
【手指有腱鞘炎，怎么治才能好得快？別花冤枉錢了，醫生教您5招】有些朋友會在滑動腱鞘的動作中受到阻礙 ， 伴有疼痛 ， 就像"扣動扳機"那樣 ， 用力扳動才能完成動作 ， 這種情況就是常說的"扳機指"（狹窄性腱鞘炎）

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從發病原理可知 ， 頻繁使用電腦（例如手指敲擊鍵盤）、使用手機（例如打"吃雞""王者"等游戲 ， 手指頻繁滑動屏幕） ， 或者長期做繁重家務、從事裁縫、廚師等職業都會增加得腱鞘炎的風險 。
此外 ， 圍絕經期的女性 ， 因為體內激素水平的影響 ， 也容易被腱鞘炎找上 。

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手指有腱鞘炎 ， 怎么治才好得快？
在這里 ， 金醫生給大家支幾招 ， 一步步地更好地治療 。
第一：休息和制動
給手指"休休假" ， 能更好地緩解病情 ， 也是治療腱鞘炎最基礎最重要的治療方式 ， 尤其是因為因為敲擊鍵盤、打手機游戲等引發的腱鞘炎 ， 一定要注意制動 ， 不然所有的治療都是白費力氣 。
對于更年期女性的手指腱鞘炎 ， 則要注意做好手指的保暖（比如遠離涼水等） ， 以免疼痛腫脹感加重 。 此外 ， 更年期女性調理激素水平 ， 也有助于緩解腱鞘炎癥狀 ， 具體請咨詢當地正規醫院的內分泌科或婦科醫生 。
第二：正確使用藥物
要明確的是 ， 腱鞘炎不是細菌感染引起的 ， 用抗生素是沒效果的 。 金醫生建議各位患者——如果您疼的厲害 ， 可以局部使用止痛藥（比如各種涂抹的非甾體抗炎藥膏） ， 每天在患處涂抹要大于6次 ， 足量足次使用 ， 一般都能取得不錯的效果 。

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第三：熱敷/冰敷
如果得了腱鞘炎 ， 核心恢復要點就是——放松雙手 ， 使手腕、手指得到充分的休息（制動） ， 急性發作期推薦使用冰敷（每天冰敷2~3次 ， 每次不超過15分鐘為宜） 。 超過一個月的腱鞘炎 ， 多屬于慢性期 ， 每天用毛巾熱敷20~30分鐘 ， 能促進局部血液循環 ， 緩解炎癥 。
第四：日常結合康復鍛煉動作
手指腱鞘炎的朋友 ， 可以結合一些康復鍛煉動作 ， 比如：
五指訓練

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拇指活動訓練

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