我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法( 二 )


3.對半切開即可 。
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
紫薯雞蛋卷
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
食材:
雞蛋2個 , 紫薯1個
做法:
1.雞蛋打散 , 加一點鹽 , 煎成雞蛋餅 。
2.紫薯蒸熟 , 搗成泥 , 鋪到雞蛋餅上面 , 卷起來 , 切小段即可 。
紫薯吐司三明治
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
食材:
吐司2片 , 紫薯泥適量
做法:
紫薯泥鋪到吐司上 , 蓋上另外一片吐司 。 小火兩面煎至金黃 , 對切成四塊即可 。
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
紫薯糯米餅
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
食材:
紫薯1個、糯米粉適量、牛奶適量
做法:
1.紫薯去皮蒸熟 。
2.加入適量糯米粉和牛奶 , 揉成較光滑的面團 。 (糯米粉和牛奶的量 , 根據自己想要的口感和面團狀態調整 。 想要糯一點 , 粉和奶就多一點 。 面團不粘手、大致光滑就好 。 )
3.取一坨面團搓圓 , 按扁 。 鍋底少許油 , 小火慢煎至完全變色熟透即可 。
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
紫薯拉絲月餅
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
材料:
紫薯1個
牛奶120g
煉乳12g
糯米粉90g
低筋面粉60g
奶黃餡兒540g=30g*18個
馬蘇里拉奶酪180g=10g*18個
步驟:
1.處理紫薯 。 紫薯削皮 , 切成小塊 , 上鍋蒸熟 。 然后搗成紫薯泥 , 盡量搗得細碎一些 , 不要有粗的顆粒 。 搗好后的紫薯泥大概210g 。
2.搗好的紫薯泥里面 , 放入牛奶120g , 煉乳12g , 糯米粉90g , 低筋面粉60g , 用手揉成光滑的面團 。
3.揉好的面團大概有460g左右 , 分成18份 , 搓成圓 。
4.奶黃餡兒搓成30g一個的小球 。 馬蘇里拉奶酪提前放室溫下軟化 , 軟化好以后用手捏成一個10g大小的圓球 。
5.先把奶黃球挖一個坑 , 把芝士球放進去 , 左手手掌托住 , 大拇指按住芝士球 , 右手虎口往上推 , 收緊收口 , 然后搓圓 。
6.紫薯球放在左手掌心 , 然后用右手的手掌根壓平壓圓 , 把壓好的圓倒扣在奶黃球上 , 然后再翻轉過來 , 用右手虎口托住 , 同樣的方法收緊收口 , 然后搓圓 。
7.搓圓以后放入面粉中滾一圈 , 用手拂去多余的面粉 , 只需要薄薄的沾上一層即可 。 然后再稍微搓成橢圓形 , 以方便放入月餅模具 。 (注意:月餅的花片要抹油 , 最好每樂一個模具就涂一次油 , 否則月餅會粘在花片上面掉不下來 。 )
8.放入月餅模具中以后 , 在烤盤上固定一個地方 , 左手穩穩地按住月餅模具 , 用手用力往下按壓 , 然后推出月餅 。
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
蒸制方式:
如果家里沒有烤箱 , 那我們就愉快地蒸它吧!上汽以后大火蒸5分鐘左右 , 蒸出來就是下面這個樣子 。 會有一些塌腰和爆漿 , 因為馬蘇里拉受熱后會膨脹 , 糯米粉加熱后會變軟 , 這是正?,F象 。
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
文章圖片
烤制方式:
如果你有烤箱 , 也可以試試烤的方式 。 烤箱170度 , 烤10分鐘左右 。 烤出來是下面這個樣子 。 同樣有些許塌腰和爆漿的情況 , 還有就是因為沒有水汽 , 表面的干粉還在 。
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法