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推薦兩種揉腹方法，建議收藏試試

健康知識養生常識

揉腹養生 ， 在我國已有數千年歷史 ， 在唐代 ， 孫思邀也以“食后行百步 ， 常以手摩腹”作為自己的益壽之道 ， 從解剖學來說 ， 肚臍下是腹腔和盆腔 ， 還有最主要的神經節 。
從經絡學說上講 ， 肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等 ， 所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位 ， 因此也有了“腹部軟如綿 ， 百病不來纏”之說 。
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每天堅持揉一揉腹部 ， 3個好處可能悄悄走來
——補腎氣
【推薦兩種揉腹方法，建議收藏試試】現如今 ， 不少人因為工作需要 ， 久坐成為常態 ， 但時間久了會影響腎氣——因為小腹是人體多條重要經脈的起始部位 ， 腎中元氣藏于小腹 ， 久坐不動就會影響這里的氣血流通 ， 從而導致腎氣不足 。 腎是先天之本 ， 腎氣充盈 ， 人體才能有更好地抵御疾病的能力 。
中醫認為：引頸龜息法 ， 可以濡養腎精 ， 增強正氣 。
——防止脂肪堆積
不少人的肚子上都是一圈圈的肉 ， 就是因為脂肪長期堆積在腹部導致的 。 經常的按摩腹部 ， 能夠有效的刺激末梢神經 ， 注意在按摩的時候力道不要太重 ， 可以選擇快慢輕重這樣交叉的方式 ， 能夠對脂肪進行沖擊 ， 從而起到消除腹部贅肉的目的 。
對于睡眠質量比較差的人來說 ， 睡前按摩腹部 ， 能夠提高睡眠質量 ， 防止出現睡不著的情況 。 而對于容易患上心腦血管疾病的人來說 ， 按摩腹部 ， 也能保持血液流通 ， 從而防止出現意外 。
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——促進腸蠕動 ， 消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能 ， 從而加強對食物的消化、吸收 ， 明顯地改善大小腸的蠕動功能 ， 從而起到促進排便的作用 ， 從而預防和消除便秘 ， 對老年人尤其需要
腹部的中脘穴位于肚臍上正中線4寸 ， 約五橫指處 。 按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶 ， 等都可以起到緩解作用 。
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揉肚子真的能治百?。?br /> 劃重點：揉肚子也要分情況 。
揉腹 ， 其實是一個很簡單的保健手段 ， 而且做起來很簡單 ， 每個人都可以用它來保健身體 。 腹部可以說是人體最薄弱的地方 ， 它很柔軟 ， 容易受傷 ， 而且里面還有彎彎曲曲的腸道 ， 如果排泄不順暢了 ， 人體就容易生病 。
再者 ， 腹部也是連接上下的關鍵部位 ， 好好保養腹部 ， 將能幫助我們更好地養生 ， 不容易生病 ， 尤其是兒童和老人 ， 常常有腸胃問題 ， 都可以揉腹保健 。
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雖然揉肚子是一種老少咸宜的按摩手法 ， 但并不是什么人都可以使用的 ， 像是本身就有慢性胃炎 ， 或者是胃潰瘍疾病的人群是不建議揉肚子的 ， 因為有可能對胃部產生刺激 ， 加重病情 。
并且 ， 腹部有腫瘤的人群也是不要隨便亂揉肚子 ， 如果出現嚴重的胃部不適 ， 腹脹腹痛的情況有可能不是消化問題 ， 這時也不建議揉肚子 ， 應該及時就醫進行診斷治療 。
揉肚子有講究 ， 該怎么揉？
揉腹時應該保持空腹狀態 ， 保健效果更好 ， 如果剛吃飽就揉 ， 可能會有點反胃 。 另外 ， 晨起后膀胱充盈 ， 這個時候揉腹會產生尿意 ， 建議便后、尿后再揉 。
每次揉腹時間不宜過久 ， 5-10分鐘即可 ， 關鍵是長期堅持 ， 養成揉腹的習慣 。 如果揉腹時出現劇烈疼痛 ， 要及時停止 ， 盡快檢查 ， 是否存在內出血、穿孔、炎癥等緊急情況 。