我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法( 三 )


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tips:不管是蒸還是烤 , 時間都不要長 , 否則塌腰和爆漿 。
紫薯面包
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
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材料:
主面團:高筋面粉200g , 水120g , 紫薯粉10g , 鹽2g , 酵母3g , 糖25g , 黃油10g
內餡:紫薯泥180g , 煉乳15g表面裝飾:紫薯粉適量
步驟:
第一步:稱量揉面 。 主面團除黃油以外的材料放入廚師機中 , 先低速攪拌均勻 , 轉高速揉至能拉出較厚的膜以后 , 加入室溫軟化的黃油 。 然后低速揉至黃油吸收 , 轉高速繼續揉至完全階段 。
第二步:發酵 。 揉好的面團取出 , 整成圓形 , 放入發酵盆中 , 蓋上保鮮膜 , 發酵箱30度 , 發酵40分鐘 。
第三步:做紫薯泥餡 。
紫薯去皮切小塊 , 放入蒸鍋里完全蒸熟 。 然后取出放入碗中 , 用小勺子搗成紫薯泥 。 加入15g煉乳 , 攪拌均勻 。 分為大小不均等的四份 , 搓成圓備用 。 (tips:大小不一做出來的紫薯面包看起來更自然逼真 。 )
第四步:分割 , 滾圓 , 松弛 。
發酵好的面團用手指沾上面粉 , 戳一個洞 , 洞口不塌陷不回縮就行 。 然后把面包分割成大小不一的四分 , 滾圓 , 然后松弛15分鐘 。
第五步:整形 。
取一個松弛好的面團 , 用搟面杖搟成舌狀 , 然后把取一個大小適宜的紫薯團 , 捏成自己想要的形狀 , 放到搟好的面皮上 , 然后按照紫薯泥的形狀 , 捏好收口 , 一個紫薯面包就成型啦 。
第六步:裹粉戳洞
把成型好的紫薯面包表面裹上一層紫薯粉 , 用手拍去多余的粉 , 然后用一根尖頭筷子在表面戳幾個洞 , 讓紫薯面包看起來更加逼真 。 (tips:不要用牙簽戳洞 , 太小了 。 然后可以稍微戳深一點 , 以防后面發酵和烘烤后洞口消失 。 )
第七步:最終發酵 。
整形好的面團 , 繼續35度 , 發酵30分鐘 。
第八步:烘烤 。
烤箱170度 , 烤箱中層 , 烤25分鐘 。 8分鐘左右 , 注意加蓋錫紙防止表面烤糊 。
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
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紫薯餡兒的紫薯面包就做好啦 , 好看又好吃 , 哄小孩子也很好使 。
我為什么推薦把紫薯當主食?說說它的營養價值和9種紫薯美食做法
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9種紫薯的吃法 , 有簡單的也有復雜一點的 , 根據自己的需求和能力 , 試著做做看吧!
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