*換一雙更合適的鞋子 。 穿硬底鞋、過緊的鞋子、高跟鞋等都可能增加足跟痛的發作風險 ， 這點無論男性還是女性都可能出現 ， 建議大家應該換一雙有良好的緩沖效果（底厚彈性好）、舒適的鞋子 ， 大家可以在商場試多一會 ， 直到找到腳部覺得舒適的鞋子 。
*找到病因 ， 針對對應的疾病進行積極的治療 。 這個是需要醫生來協助的 ， 這里我們就不展開講了 。

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如果你的疼痛比較明顯 ， 影響到生活了 ， 則可以嘗試使用氯芬酸二乙胺、氟比洛芬酯等外涂藥物 。 此外 ， 沖擊波治療、局部封閉治療（慎重）也是可以考慮的方法 ， 具體請咨詢當地正規醫院的醫生 。
最后 ， 金醫生還要強調一下 ， 康復鍛煉對緩解腳后跟疼痛很重要的 ， 比如踩網球、按摩球 ， 腳底抓毛巾、足底筋膜牽拉等等 。 康復鍛煉是真實有效的 ， 建議大家長期堅持 。
如果你對如何康復鍛煉感興趣 ， 請務必記得給文章點贊以及關注金醫生 ， 這樣金醫生才能知道有多少朋友是想了解的 ， 更有動力去為大家梳理內容 。
本期話題：您腳后跟痛多久了？試過哪些方法？
歡迎朋友們留言自己的經歷或者體會 ， 有疑問的也可以提出！后續我也會給大家寫相關的科普 。
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