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腳后跟痛，不要覺得忍忍就好！醫生告訴您：可能和3種病有關

健康知識養生常識

*金勛杰主任科普團隊出品
本期內容評審：金勛杰（三甲醫院主任醫師）
在門診工作中 ， 金醫生時不時就會遇到一些因為“腳后跟痛”（足跟痛）的患者朋友前來就診 。
有的是走路稍微走多一會或者勞累過度時 ， 就會腳后跟痛；
有的則是早上起床下地時 ， 出現腳后跟痛 ， 活動一會就緩解了……
腳后跟痛很多時候不是“忍忍就好”的 ， 有不少病例患者的腳后跟痛持續了四五年 ， 即便有些一時好轉的 ， 過多兩三個月也會反復發作 。 想擺脫腳后跟的困擾 ， 首先還是得要找到病因 ， 對因治療 。
腳后跟痛，不要覺得忍忍就好！醫生告訴您：可能和3種病有關
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腳后跟痛 ， 可能和3種病有關
腳后跟痛可以說是令人不勝其煩的 ， 有醫學數據顯示 ， 大約每六到七個成年人當中 ， 就有一個經歷過足跟痛 。
導致腳后跟痛的原因有很多 ， 比如跟骨囊腫、跟骨骨刺、骨關節炎、筋膜炎、足弓發育異常等等 ， 這里金醫生要和大家說的是門診中最常見的幾種病因：
常見病因之足底筋膜炎
足底筋膜對足部的運動組織有約束和保護作用 ， 簡單點說 ， 大家日?？鞓返乇谋奶?、打籃球、跑步等行為都不離開健康的筋膜組織的配合 。
足底筋膜損傷會引發足跟痛等癥狀 ， 其主要和長期的刺激有關 ， 比如過長時間過量的站立、走路、登山健身、暴走等 ， 就有引發足底筋膜炎的風險 。
例如下圖中的紅色區域就是足底筋膜損傷最常出現的位置 。
腳后跟痛，不要覺得忍忍就好！醫生告訴您：可能和3種病有關
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大家可以對比下 ， 自己的足跟痛是否符合以下幾個特征：
首先 ， 早上起床時腳后跟痛的癥狀重 ， 活動后能緩解 。 一些患者會有這樣的經歷 ， 早上下床時的第一腳往往會有明顯的疼痛 ， 活動一會后才能緩解 。
其次 ， 日常生活中 ， 稍微活動得多一點 ， 比如走路走久一些或者強度較高的運動后 ， 腳后跟也會出現疼痛 。
常見病因之跟腱炎
跟腱是人的身體最粗壯的肌腱之一 ， 對人體行走、站立、跑跳和維持平衡有著很關鍵的作用 。
跟腱炎的發生也和過度刺激有關 ， 像一些朋友持續長時間的劇烈跑跳 ， 都可能導致跟腱出現撕裂 ， 隨著撕裂的加重 ， 從而誘發足部的疼痛 。
跟腱炎和足底筋膜炎有相似的癥狀 ， 因此大家在治療前請記得先找清楚病因 。
腳后跟痛，不要覺得忍忍就好！醫生告訴您：可能和3種病有關
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常見病因之足跟骨刺
骨刺/骨質增生 ， 也就是骨贅 。 骨刺本身不會疼痛 ， 但當骨刺壓迫到附近的組織時 ， 就可能誘發疼痛 。
以足跟骨刺為例 ， 患者往往會感覺到骨刺生長附近的皮膚有劇烈的疼痛感（石硌感） ， 如果骨刺長得特別尖銳 ， 患者還會有明顯的針刺感 。 一般在走路或者早上起床后疼痛加劇 。
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應對腳后跟痛 ， 可以這樣做
首先 ， 我們可以先從一些主要的誘因入手 ， 做一些改變 ， 從而減少足跟痛的發作 ， 這些措施包括：
【腳后跟痛，不要覺得忍忍就好！醫生告訴您：可能和3種病有關】*減肥 。 體重過高會對加大足弓的刺激和筋膜的壓力 ， 肥胖人士出現足跟痛的風險也更高 。 建議長期足跟痛的朋友 ， 可以先把體重控制到合理范圍內 ， 對問題的好轉是有不少好處的 。
*控制運動的強度 。 上面我們說了長時間的刺激是造成足底筋膜炎/跟腱炎的誘因 ， 這也是為什么腳后跟痛常常發生在一些喜歡快走、爬山、跑步、暴走等運動的人身上 。 如果你有相關問題 ， 最好降低運動的強度或者選擇一些康復鍛煉動作 ， 急性疼痛期則應該盡量避免運動 。