《2021年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示 ， 2020年至2021年 ， 我國人均平均預期壽命由77.93歲增至78.2歲 。 現在世界上已知的人的平均壽命為122歲 ， 《自然-通訊》雜志上的一篇文章稱 ， 人類最多可以活150年 。 所以 ， 如何讓人類更接近這一界限？
70歲的人要想健康、活得更久 ， 3大誤區要避免
1、有錢也買不到老來瘦

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正所謂“有錢買不到老來瘦” ， 老年人的身體機能和新陳代謝能力都比年輕的時候要差 ， 如果太胖的話 ， 患上慢性病的幾率就會更大 。 但是 ， 如果是體重正常或者偏瘦的老人 ， 那就未必是什么好事了 。 老年人的肌肉組織會在持續的流失 ， 或者是患上了肌少癥 ， 這會影響到老人的免疫力和食欲 ， 還會導致骨折 。
2、早起運動有益于健康

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早晨的空氣很好 ， 看上去是運動的好時候 ， 可如果是有心血管病的老人 ， 早晨起來運動 ， 只會加重身體的負擔 。 尤其是一些四五點鐘就開始鍛煉的老年人 ， 空著肚子 ， 對身體不好 。
3、不吃油鹽不能降血壓 ， 降血脂

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鈉可以在體內和體內保持滲透壓的平衡 ， 如果過量限制食鹽的攝取 ， 會導致鈉的攝取不足 ， 甚至會出現心跳加速、惡心、嘔吐等癥狀 。 而且 ， 不吃油 ， 還會導致人體缺少一些脂溶性維生素和脂肪酸 。 最好的辦法就是減少鹽和油 。
平時應該怎么做 ， 能健康和長壽呢？
1、補充營養

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。
【70歲以后，身體衰老速度加快，這3個養生方式，不要輕易嘗試】2、改掉不好的生活習慣

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平時的生活當中一定不能熬夜 ， 要做到早睡早起 ， 日常的飲食盡量是以后做到科學營養的攝取 ， 這樣身體里不缺營養 ， 那么健康自然就會在你身邊 。
結論：要想長壽 ， 就必須要戒煙戒酒 ， 要有良好的生活習慣 ， 要有良好的心態 ， 適當的運動 ， 不要犯一些養生的錯誤 。 返回搜狐 ， 查看更多
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