以前上學的時候 ， 久坐45分鐘還有10分鐘的休息時間 ， 至少不用每時每刻都坐著不動 。 但是工作之后你就會發現 ， 幾乎8個小時都在坐著或者是站著 ， 并且還是在一個狹小、沉悶的空間里待著 。 有的人半年不到就會引發各種疾病 ， 腰肌勞損、腰椎間盤突出、頸椎病等等......
這些疾病都與久坐、久站有關系 ， 那么兩者之間哪一個對身體的傷害更大呢？結合“工作經驗”以及這3項研究 ， 你就明白了！

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（久坐實驗）濟寧醫學院一項研究表明 ， 久坐能對健康人群的軀體和心理造成不良的影響 。 該實驗選了27名健康的在校大學生 ， 實驗采取問卷的方式分別對非久坐、久坐2小時、久坐4小時以及久坐6小時人群進行人體軀干和心理進行調查 。
實驗研究結果表明 ， 久坐6小時后 ， 胸部會有緊縮感、頸部酸痛、視覺疲勞、注意力不集中等癥狀 ， 出現抑郁、焦慮為主要表現的一系列軀體、情緒狀態和心理行為功能的改變 。

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（久站實驗）另一項由澳大利亞科延大學的實驗研究證明 ， 在久站2個小時之后 ， 會讓人覺得不舒服 ， 還會有肌肉疲勞和下肢腫脹的情況；同時反應速度也變慢 ， 心理狀況也慢慢“惡化” ， 很影響工作效率 。 同時還有研究證明 ， 經常站立工作的人患心臟病的風險比時不時能坐著辦公的人高出2倍 。

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（站立、坐立交替實驗）根據梅奧診所一項研究 ， 如果在久坐的時間里將一半的時間里改為站立位 ， 不僅可以減肥 ， 患心血管疾病的風險也會減少一倍 ， 甚至可以減少15年內死亡的概率 。

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由這3項研究可以發現 ， 不管是久坐還是久站對身體都有一定的傷害 。 那么回歸到正常生活中 ， 你會發現久坐、久站都會對生活工作造成一定影響 。
久坐對著電腦或者文件之后 ， 你會發現眼睛會干澀、疼痛、模糊；手部也會酸痛；腰部酸痛、腿部麻木；甚至有時候還會出現頭暈頭痛、惡心嘔吐的癥狀 。 久坐之后不僅對眼睛有影響、還對手部、頸部、腰部 ， 甚至是對心腦血管都會造成傷害 。
久站之后 ， 對腰椎以及下肢的傷害更大一些 。 有研究表明 ， 久站比久坐時上半身對腰椎的壓力更大 ， 更容易造成腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等腰部疾病 。 站久了之后 ， 下肢也會出現血液循環變差 ， 僵硬的癥狀 ， 容易造成下肢靜脈曲張 。

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綜上來看 ， 久坐對身體的傷害會更大一些 ， 因為久坐會傷到心腦血管 ， 而心腦血管疾病造成的死亡率會高一些 。 根據19年數據顯示 ， 我國死于心腦血管疾病人數高達3.3億人 ， 占所有因疾病死亡數據中第一 。
但是不管是久坐還是久站對身體都會造成一定影響 ， 對身體的危害都很大 。 在日常生活中要注意不要久坐、久站 ， 要適當交替以及加強鍛煉 。
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【久坐和久站，哪個對身體傷害更大？3項研究告訴你答案】責任編輯：

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