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秋冬季節皮膚干燥，疾病高發，健康和美缺一不可，維生素來幫忙

健康知識養生常識

文｜全文共1877字 ， 閱讀時間約2分鐘
秋冬季節皮膚干燥，疾病高發，健康和美缺一不可，維生素來幫忙
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進入秋季溫度早晚差異較大 ， 身體適應溫度的變化需要時間 ， 如果衣服穿得不合適 ， 氣溫冷熱變化下很容易感冒 ， 加之空氣干燥空氣中的粉塵增多 ， 容易誘發呼吸道ji病或者咽炎等 。
同時皮膚因為天氣原因而變得干燥 ， 還會招致真菌等病du感染 。 這給很多愛美的女士增添了煩惱 。
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鄰居小江是一位5歲寶寶的媽媽 ， 也是健康達人 ， 小江一直秉承著把一切疾病扼殺在“搖籃”的理念 ， 以防為主 。 到了天氣干燥的季節 ， 我們即便每天一片面膜也躲不過臉部干燥緊巴巴 ， 而小江卻沒有任何不適感 ， 肌膚細膩光滑 ， 氣色屬于白里透紅的狀態 ， 鄰居寶媽們一直很羨慕她 。
據小江介紹 ， 她生娃后也曾失眠、焦慮、皮膚狀態差、脫發、身體抵抗力差各種問題 ， 加上照顧娃精疲力盡 ， 整個人看上去老了5歲 。 這樣的狀態持續了兩年 ， 小江覺得只不過三十而已 ， 不能任其發展 ， 主動調節才能保持年輕狀態 。 于是跑步、注意飲食、注意護膚 ， 同時她一直注重維生素補充 ， 內外結合逐漸恢復到生娃前的狀態 。
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小江的理念就是 ， 身體的抵抗力和營養物質就如你的積蓄 ， 只消費不儲存遲早會虧空 ， 身體出現問題 ， 皮膚狀態差 ， 到時候亡羊補牢都未必有效 。 并且每天的食物并不能完全補充身體所需營養元素 ， 還是需要專門補充 。
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現在越來越多女性除了愛美更注重健康 ， 尤其是新冠病毒反復不定 。 人們不僅開始注重生活作息和飲食習慣 ， 還加強了提升免疫力的意識 。 保證身體健康 ， 營養物質補給很關鍵 ， 尤其是維生素除了調節新陳代謝 ， 還為身體提供必要的能量 。
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如何選擇合適的維生素?
現在秋冬季節交替 ， 疾病高發 ， 女性還會出現肌膚干燥 ， 既要增強身體免疫力又要保護肌膚健康 ， 維生素補充可以幫大忙 。
《中國居民膳食指南》中提到每人每天維生素的攝取量 ， 最直觀的判斷方法 ， 以個人拳頭為量的參照：1拳頭大小的堅果類或豆類；1掌心的肉類和魚蝦類；1個雞蛋；1盤蔬菜；主食以全谷類為主需要的量是2-3拳頭那么多；還應該補充水分 。
根據這個標準 ， 每個人的生活習慣不同顯然無法做到從食物中補充所需營養物質 ， 導致維生素通過飲食攝入不足 ， 加之忙碌的工作根本沒有時間做精細的飲食規劃 。 而身體免疫系統需要多種維生素共同作用 。 所以 ， 除了飲食攝入 ， 主動補充多種維生素也是提升免疫力的途徑 。
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女性因為生理構造及生育的特殊需求 ， 體內很容易缺乏不同種類維生素 ， 在選擇補充時也要注意了解不同維生素的作用 。
１、維生素A
經常用電腦或者手機 ， 導致眼睛疲勞、干澀 ， 維生素A缺乏 ， 還會影響視力 。 體內維生素A長期攝入不足 ， 嚴重的會引夜盲癥 。
2、維生素B族
維生素B族對神經系統和心臟功能的正常運作有輔助作用 ， 并且可以使消化系統保持正常 。 維生素B2可以維持毛發、指甲、皮膚的正常生長 ， B1可以輔助維持良好的精神狀態 。
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