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穴位|秋冬養腎正當時，正確補腎才健康

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天氣已經慢慢變冷了 ， 中醫認為“腎藏精 ， 為先天之本” ， 足見腎在人體中的重要地位 。 中醫又講秋冬主收藏 ， 最適宜補腎 。 所以秋冬宜補腎這個說法是有根據的 。 不過 ， 補腎是有講究的 。 首先 ， 要知道什么情況下該補腎 ， 自然是腎虛的時候 。

那么腎虛有哪些常見癥狀呢？
1.呼吸加快 ， 容易氣喘 。
我們都知道呼吸是肺的功能 ， 其實 ， 呼吸和腎的關系也非常密切 ， 中醫講“肺主呼氣 ， 腎主納氣” 。 一動就喘 ， 是腎不能納氣 ， 就說明腎虛了 。 同樣道理 ， 總打哈欠 ， 想深呼吸 ， 也是腎虛的表現之一 。

2.腰酸腿軟 ， 登高困難 。
腎有兩只 ， 分居腰部兩側 。 所以 ， 中醫叫“腰為腎之府” ， 腰酸腿軟 ， 登高困難 ， 是腎虛的表現 。 此外 ， “腎主骨” ， 腎虛會導致骨質疏松 ， 也會出現腰酸腿軟的癥狀 。

【穴位|秋冬養腎正當時，正確補腎才健康】3.視物模糊 ， 眼睛干澀 。
中醫將眼睛的瞳孔叫“水輪” ， “腎主水” ， 腎有問題 ， 不能將腎水送達到眼睛 ， 眼會覺得干澀、視物模糊 ， 甚至會迎風流淚 。

4.手腳冰涼 ， 腳后跟疼 。
腎中之陽 ， 對人體有溫煦作用 ， 中醫叫“命門之火” ， 如果人體內火氣不足就會手腳冰涼 ， 甚至全身都怕冷 。 由于腎陽不足 ， 循環不好 ， 血液不能運輸到末梢就會手腳涼 ， 腳后跟疼也是同樣道理 。

5.排尿不順 ， 夜尿頻多 。
中醫說“腎司二便” ， 也就是說大小便也是由腎控制的 ， 腎虛就會出現排尿不暢 ， 或者無力、滴瀝不盡 ， 嚴重的還會尿失禁 ， 中醫叫“腎氣不固” 。 夜間主陰 ， 腎氣虛的人 ， 夜間就會尿多 ， 嚴重的還會影響睡眠 。

如果有以上這些癥狀表現 ， 就說明有腎虛的問題了 。 體弱的人 ， 腎精不足 ， 尤其應該多注意腎臟健康 。
補腎是有講究的
所謂秋冬季補腎 ， 要對癥而補 。 我提幾點建議 ， 供大家參考 。

1、勞逸適度 ， 靜以養精 。
補腎不只是吃什么 ， 生活習慣非常重要 。 中醫認為冬三月要“早睡晚起 ， 必待日光” 。 因為冬天主陰 ， 要多靜少動 ， 防止傷精 。 少動不是不動 ， 而是要適當減少活動量 ， 把人體的精氣都收藏起來 ， 這也是補腎 。

2、飲食有節 ， 補脾益腎 。
飲食對人體非常重要 ， 飲食不足 ， 營養不良 ， 自然達不到補腎的目的 ， 不過我們現在面臨的問題是 ， 大多數人并不缺營養 ， 大補并不益腎 ， 反而增加腎臟負擔 ， 特別是高蛋白、高鹽、高脂肪飲食 ， 這些飲食偏好會影響脾腎功能 ， 輕則腹脹、腹瀉 ， 重則產生疾病 。 所以 ， 飲食清淡 ， 不要過飽就是補腎 。

3、藥食結合 ， 分清陰陽 。
補腎并不是一件簡單的事 ， 中醫將腎虛分為腎陽虛、腎陰虛等 ， 補腎藥食要有選擇 ， 不可盲目進補 ， 最簡單的就是根據身體狀況分清陰虛、陽虛 ， 陽虛的要補陽 ， 陰虛的要滋陰 ， 如果分辨不清 ， 還是不補為好 。