如果你已經經歷過高膳食纖維所帶來的負面影響 ， 這里有一些低纖維食物可以幫助到你：
低纖維食物：肉類、奶制品、精制谷物
全球僅5%的人口達到每日推薦膳食纖維標準 ， 如果你很難獲取足夠的纖維 ， 這里也有一些高纖維食物：
高纖維食物：完整的蔬果、粗糧谷物、堅果、植物種子（奇亞籽、亞麻籽） 。

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結語
沒錯 ， 高膳食纖維正成為很多減脂人群的最好 ， 他們希望通過大量的蔬菜水果來代替傳統的精制碳水化合物 ， 以此來達到飽腹感 ， 但這是一把雙刃劍 ， 你吃不下碳水化合物 ， 同時也意味著你吃不下高質量的蛋白質和各類有益脂肪酸 。
任何營養只要適量即可 ， 你了解你每天吃了多少膳食纖維嗎？返回搜狐 ， 查看更多
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