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高血壓除了要限鹽，為什么還要控糖？

健康知識養生常識

提到高血壓 ， 很多人都知道要減少鈉鹽的攝入 ， 少吃腌制食品 。 可大家不知道的是 ， 高血壓不僅要少吃鹽 ， 還要少吃糖！
高血壓除了要限鹽，為什么還要控糖？
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高血壓為什么要控糖？
【高血壓除了要限鹽，為什么還要控糖？】很多人以為 ， 只有糖尿病患者才需要控制糖分攝入 ， 其他沒有糖尿病的人無需控制 。 但事實上 ， 糖也會對高血壓患者產生威脅 ， 糖吃多了 ， 同樣會引起血壓升高 。
因為糖分攝入過多 ， 尤其是長時間攝入高糖 ， 不僅會導致體內胰島素水平升高 ， 還會影響血管舒張能力 ， 從而造成心率和血壓升高 。
而且 ， 如果攝入的糖分不能及時被消耗 ， 則會經過肝臟轉化為脂質 ， 脂質過剩就很容易在血管沉積形成斑塊 ， 引起動脈硬化狹窄 ， 增加心腦血管疾病風險 。
所以 ， 《中國居民膳食指南（2016）》中指出 ， 每天的糖攝入量建議不超過50g ， 最好控制在25g以下 。
高血壓除了要限鹽，為什么還要控糖？
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日常生活如何控糖？
關于控糖也許你會說：“放心 ， 我都不愛吃糖果 ， 肯定控制得好好的 。 ”然而 ， 生活中除了糖果 ， 還有很多“隱形糖”是容易被忽視的 。 比如碳酸飲料、面包、餅干、蛋糕、果干蜜餞等等 ， 這些食物的含糖量 ， 也甚是驚人！
一塊奶油糖的含糖量在20克左右 ， 而一瓶500ml的碳酸飲料 ， 含糖量就能達到40-50克 。
所以 ， 有高血壓的人也要少吃或不吃上述加工食品 。
如果實在想吃 ， 那么在購買的時候多留意營養成分表 ， 選擇糖含量低（即碳水化合物低）的食物 。 另外 ， 炒菜喜歡加糖調味的朋友們也要注意少放糖 。
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