這幾天 ， 他經常會接到“減肥的時候 ， 不要吃太多的油！”、“你能不能減肥？”“你這菜太油膩了 ， 減肥不了”之類的話 ， 似乎要反復強調 ， 讓所有人都能改變這種固有的誤解 。

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三種主要的能量來源：碳水化合物、脂肪、蛋白質 。 這三者缺一不可 ， 身體就無法運轉 ， 說句不好聽的 ， 就是生病 。 我們在減肥時 ， 提到的最多的就是糖和脂肪 。 所以減肥究竟是控制糖水還是控制脂肪？
二十斤的減肥經驗很清楚 ， 這是碳水化合物的克星 。 但控制碳水 ， 并非完全不喝碳水 ， 而是將精油碳水替換為復合碳水 。 為什么要對精細碳水進行調控？因為吃了 ， 會導致胰島素的產生 ， 而這種物質 ， 可以幫助我們儲存脂肪 。

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而高質量的健康脂肪 ， 對于身體來說是必不可少的 。 首先 ， 你所攝入的脂肪 ， 不會轉化為脂肪 ， 而高質量的脂肪 ， 也會幫助你產生瘦素 ， 分解脂肪酶等 。 你要是一直用油 ， 不但會有各種問題 ， 還會讓你的皮膚越來越差 ， 等你恢復了正常的飲食 ， 你的皮膚就會立刻反彈 。

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此外 ， 建議大家餐前可以吃點谷禾輕源素 ， 它是一種營養補充劑 ， 富含多種營養成分 ， 其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感 ， 減少飲食的攝入量 ， 讓我們吃得少也不用忍受挨餓 ， 更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系 ， 其中的白芷 ， 沙棘 ， 復合益生菌等物質可調節濕氣過重的體質 ， 促進腸道菌群蠕動 ， 加速代謝脂肪 ， 減少脂肪堆積 ， 達到燃脂瘦身的作用 ， 長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰 ， 很適合肥胖時想要瘦身的人士 。
好吧 ， 希望這次我的講解可以讓一些朋友們改變一下關于減肥是否應該用油的觀念 。 接下來就是我的減肥三餐了 。
早餐：黑玉米+雞蛋+胡蘿卜+冰草+圣女果

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黑玉米百吃不厭 ， 簡直就是減肥的最佳選擇！又香又甜 ， 很有飽腹感 ， 強烈建議！再配上雞蛋和胡蘿卜就可以了 ， 很簡單 ， 也很快捷 。
午餐：糙米飯+韭菜炒扇貝+涼拌香干黃瓜

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香蔥燒干貝：
把蔥洗凈 ， 切成小塊 ， 把扇貝清洗 ， 切成小塊 。 鍋內加入少許油 ， 將扇貝放入爆炒片刻 ， 下入蔥花 ， 再下一匙蒸魚油 ， 翻炒至熟 。
香菜黃瓜：
將香乾及黃瓜切成條狀 ， 加入蒜、生抽、麻油 ， 拌勻 。
糙米：加了一些大米 ， 吃起來很有嚼勁 ， 很有嚼勁 ， 我覺得比米飯更好吃！
晚餐：洋芋蘑菇雜燴

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洋白菜、金針菇、蘑菇、蔥花清洗干凈 ， 切塊；準備一份咸味的蛋黃（起到了很好的調味作用?。╁亙燃尤肷僭S油 ， 將蔥爆香 ， 再加入咸蛋和其它材料 ， 待材料全部煮熟 ， 再加入少量的生抽、鹽、蔥花 。 返回搜狐 ， 查看更多
【減肥時不吃油，有些人還會變胖，思想錯誤，再怎么努力也是徒勞】責任編輯：

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