過了60歲，請牢記4項長壽準則，不妨早點了解下 _健康小知識

導語：正所謂五十知天命，六十花甲。
如今人們越來越注重養生保健工作，不再像之前那樣只要活著就行，現在的人既想活著又想活的健康，所以中老年人一般都特別注重保養身體，為的就是延長壽命。
我們常聽身邊的人說，長壽的秘訣就是多喝水和多運動，針對長壽老人研究發現，他們身上的共同點并不是喝水和運動。

文章圖片
01現代人的平均壽命：
在漫長兩三千年的古代歷史中記載人類長期處于農業文明時代，生產力比較落后，人活著一直都是靠天吃飯的，加上之前的戰亂不斷，自然災害比較嚴重，平均壽命一直處于較低狀態。
在19世紀前，全世界人類的平均壽命大約只有35~40歲左右，一直到人類進入20世紀出現了抗生素，解決了很多因細菌感染引起的死亡，人類的平均壽命才得到了提升，也有了突飛猛進的進步。
到了20世紀末期，世界人口的平均壽命達到了60歲以上，一些經濟比較發達的國家和地區更是達到了80歲以上。
目前我國人口的平均壽命在76歲左右，在全世界排名80位前后。

文章圖片
02人老了，不在于運動，不在于喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則
我們經常聽身邊的人說，常說的秘訣是多運動和多喝水，但針對于百歲老人，發現他們身上的共同點并不是運動和喝水，過了60歲后，若想達到長壽的目的，不妨記住以下這4條準則，或能讓壽命得到延長。
1、心態良好
經過醫學研究表明，情緒的好壞與人體健康有密切聯系，當人的神經狀態長期處于焦慮緊張和憤怒狀態時，生理上也會發生改變。
長壽老人并沒有特別明顯的共性，如果有的話，那就是心態普遍較好，好心態也是身體健康的基石。
很多患者出現神經紊亂問題，去醫院檢查卻查不出原因，很有可能與自身情緒有關。

文章圖片
2、定期體檢
老年人通過健康檢查能及時了解自身的身體健康狀況，盡早發現疾病并找準疾病的苗頭，采取有效措施抑制疾病發展。
定期檢查能及時發現身體上的小問題，不僅能節約健康成本，還能減少后期等很多痛苦。
老年人體檢項目主要有以下幾項，心臟彩超、血壓心電圖和腹腔臟器檢查，其中包括肝膽胰脾腎的彩超，還有眼底檢查，骨密度檢查，血常規檢查，防癌檢查等。

文章圖片
3、飲食有節，莫吃多
《黃帝內經》中有這樣一句話：“飲食自倍，腸胃乃傷。 ”
暴飲暴食容易使人體出現營養過剩的情況，讓身體肥胖，而肥胖就是很多慢性病的誘因，甚至會出現癌癥。
規律飲食才是保健身體的根本，盡量多吃新鮮的瓜果蔬菜，以全谷物食物為主，也可以適當多吃一些海鮮，雜豆類食物和豆制品，為人體補充充足的膳食纖維和蛋白質，達到長壽的目的。

文章圖片
4、起居有序，順其自然
老/中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼” ， “睡前除雜念，調息入夢多
睡前要養成勿食不語和洗腳的好習慣，這些都是安眠的好方法，選擇合適的衣著，寬松舒心，更有利于促進血液循環。