長期堅持跑步，身體變瘦了，人卻“變老了”？一文為你科普下 _健康小知識

生命在于運動運動，能讓身體素質得到增強，也能有效提高免疫力，促進新陳代謝，幫助消化體內的糖分和脂肪，起到減肥和預防疾病的作用。
都說運動能讓人更顯年輕，為了延緩衰老，很多人會通過運動打卡的方式抗衰，不少人紛紛開始打卡運動跑步，跑步是一項老少皆宜的運動，但很多人在跑步過程中發現，雖然身體變瘦了，但人卻更顯老了。

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不僅如此，身體狀態也變得越來越差，這究竟是怎么回事兒呢？不妨聽聽醫生是怎么說的。
01跑步的好處：
增加肺活量
經常跑步能有效增強肺活量，因為在跑步過程中需要加大呼吸，進而能提高肺活量，進行多次氣體交換，更有利于提高胸部肌肉的鍛煉，還能為身體細胞提供充足氧氣。

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預防骨質增生、關節退變
經常跑步還能有效增強關節周圍的肌肉和肌力，并能提高關節的穩定性，增強骨密度，有效預防骨質疏松的出現，通過跑步的方式能有效避免關節退化，預防骨折。

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加快新陳代謝
跑步過程中心臟會承受一定的負荷，能有效加快身體的新陳代謝，也能起到鍛煉心臟的作用。
02【案例分享】
50歲的李大哥是一家私企的會計，兩年前公司組織體檢，他被查出患上了高血糖和高血壓，拿到體檢報告后的李大哥感到特別崩潰，明明自己正值壯年，為什么會患上這些慢性病？
病情若不能得到控制，往后的幸福生活該如何保障？李大哥及時咨詢醫生進行深入溝通后才了解，患上慢性病的原因是因為大魚大肉和久坐不運動才讓身體素質越來越差的，醫生告訴李大哥，想要緩解并不難，首先要先調整生活方式。
可以嘗試運動的方式進行減肥，對于穩定病情有幫助，回到家后，李大哥二話不說，給自己制定了嚴格的運動計劃，每天早上6點準時下樓晨跑。

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由于多年沒有鍛煉，再加上長時間在辦公室里坐著跑起來有些笨拙，晚上睡覺時更是腰酸背痛，甚至半夜腿經常抽筋，但是李大哥并未放棄，咬牙堅持從1公里跑到了現在的5公里。
李大哥在運動期間多次都想放棄，但想想自己的身體狀況還是咬牙堅持了下去，憑借著強大的毅力，這一跑就是三年，樓下鄰居沒有幾個不知道他的，他還專門建立了一個跑步微信群，跑步鍛煉后身體素質明顯得到了提升，原先的160斤變成了現在的120 ，身上肌肉健碩。

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雖然李大哥瘦身成功了，但令李大哥特別疑惑的是，這幾次從運動后，看上去比之前老了不少，甚至比同齡人更顯老，于是內心萌生了這樣一種想法，跑步會讓人越跑越老嗎？
03長期堅持跑步，身體變瘦了，人卻“變老了”？聽聽醫生如何講
針對這些問題，醫生給出了明確回答：
適量運動能有效抑制慢性炎癥的出現，還能減緩衰老的速度，但過度進行有氧運動會加速人的衰老速度。
過度進行有氧運動，容易抑制體內慢性炎癥反應的氧化應激過程，過氧化狀態容易讓細胞分裂和凋亡，有時候代謝速率能讓人看起來容光煥發，實現逆生長，但實際上這是在快速衰老。