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歐倩怡|41歲歐倩怡曬逆齡顏值與身材！美麗人妻公開5大減肥秘訣( 二 )


而早餐食面包的話 ， 歐倩怡最鐘意食Sourdough 酸種面包 ， 1片重50克的酸種面包只有120 kcal ， 當中還含有對腸胃健康好的益生菌 ， 其他面包并沒有的！
歐倩怡日常養生習慣5. 減肚腩必做5步曲
減肚腩小貼士1. 每日都要排便
歐倩怡表示 ， 去便便有困難 ， 好容易形成肚腩 。 她建議除了多飲水 ， 多吃蔬菜水果外 ， 可以食益生菌去調整腸道健康 。 大家也可每日設定一個時間 ， 空出來去廁所排便 ， 漸漸便會形成生理時鐘 ， 排便再無難度 。
減肚腩小貼士2. 戒食高糖食物及飲料
吸收高糖食物 ， 會轉化成皮下脂肪 ， 肚腩自然愈來愈大 。 除非你正進行運動訓練而需要吸收高糖份 ， 否則能戒甜就戒掉吧 。
減肚腩小貼士3. 做帶氧運動
歐倩怡推介4種帶氧運動：跑步、單車、游水和Abs training ， 有助消脂同時增加肌肉量 ， 可以幫助塑形 。
減肚腩小貼士4. 選擇低GI碳水化合物
低升糖指數食物可以幫助控制體重 ， 再配合少食多餐 ， 好快見效 。 她推介多吃糙米、黑米飯、意粉、粉絲、谷麥類 ， 少吃白飯和白面包 。 更多低GI淀粉質食物推介如下：
藜麥GI值：35
減肚腩小貼士5. 餐后1小時散步