各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友醫師胡主任 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師胡主任一起學習下吧 。
木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C ， 有很強的抗氧化能力 ， 幫助機體修復組織 ， 消除有毒物質 ， 增強人體免疫力 ， 幫助機體抵抗病毒侵襲 ， 能夠有效的預防女性婦科疾病的發生的 ， 幫助毒素排除 ， 起到很好的補血養顏 ， 排毒抗衰 ， 呵護子宮健康 。

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毛豆是一種脆嫩的菜肴 ， 毛豆鮮嫩美味 ， 搭配豬肉鮮香撲鼻 ， 營養價值豐富 ， 有助于營養的吸收 ， 促進身體的發育 ， 兩者食材都含有豐富的鐵元素 ， 有助于改善氣血 ， 預防缺鐵性貧血 ， 改善臉色蒼白的癥狀 ， 增強身體的免疫力 ， 氣色差的女性不妨多食此菜哦 。

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燕麥是常見的一種谷物 ， 經常被人們當做早餐來食用 。 燕麥片猶如“天然腸道刷洗工” ， 能幫助預防便秘 。 能提高人體皮膚的抗氧化能力 ， 還能抑制色素堆積 ， 既能減少皮膚表層色斑生成 ， 也能讓皮膚上的色斑淡化 ， 其養護肌膚的作用特別明顯 。 還能延緩胃的排空 ， 有助于調理腸胃 。 燕麥中的營養物質 ， 還能幫助我們延緩身體衰老 ， 好處多多 。

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【人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，增強體質，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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