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胃不好？教你如何有效養胃

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教你如何有效養胃
一：自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能 。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部 ， 兩手相疊 ， 于上腹部按順、逆時針方向 ， 分別揉摩各30～50次 ， 能提高胃腸動力和免疫功能 。
二：控制情緒
中醫藥典《黃帝內經》上說“思慮過度 ， 脾氣郁結 ， 久則傷正 ， 運化失常” ， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能 。那些邊吃飯邊思考問題 ， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取 。另外 ， 細嚼慢咽是養胃的重要原則 。
三：熱湯放溫
熱湯水隨著消化道一路流到胃里 ， 會引起消化道和胃黏膜的損傷 ， 為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機 。
四：運動健胃
適當的運動有養胃健脾之功 。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去 ， 有生津和胃的功效 。經?；顒幽_趾可以起到健脾養胃的作用 。活動腳趾時可采取站立或坐位 ， 雙腳放平 ， 緊貼地面 ， 與肩同寬 ， 腳趾連續做抓地-放松的動作60至90次 ， 對腳部經絡形成松緊交替刺激 。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋 ， 每日可重復多次 。
五：及早就醫
因為早期胃癌沒有典型癥狀 ， 即便是出現腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀 ， 也易被當作一般胃病而被忽視 。所以一旦出現上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力 ， 經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液 ， 或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者 ， 應及早就醫 ， 不可延誤 。
六：常喝養胃粥
【胃不好？教你如何有效養胃】稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品 。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招 。針對不同的人群和不同的體質 ， 可以在白粥中加入一些藥材 。早餐吃牛奶燕麥粥 ， 可以養胃和脾;晚餐吃小米粥 ， 暖胃安神 。
七：多吃新鮮蔬菜
各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素 ， 是容易導致胃癌的發生 。胃癌發生的重要因素是基因突變 。不少致癌物質 ， 如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質 ， 而高脂肪食物會使大量脂類物質在細胞及組織內沉積 。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分 ， 可促使細胞保持新鮮、年輕狀態 ， 抵御癌細胞的攻擊 ， 同時可調節細胞分化 ， 防止胃黏膜變性、壞死 。