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動脈發生粥樣硬化，是因沒清潔這里？( 二 )

健康知識養生常識


動脈發生粥樣硬化，是因沒清潔這里？
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維生素B2
第二類抗炎元素就是維生素B2 ， 研究發現 ， 它可以降低體內與炎癥相關的C反應蛋白濃度 ， 來起到幫助全身消除炎癥態的作用 。
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維生素K
第三個抗炎元素是維生素k ， 維生素K又叫凝血維生素 ， 它對炎癥導致的出血有一定的輔助預防作用 。 維生素K也有K1和K2之分 ， 維生素K1存在于蔬菜中 ， 包括菠菜、西蘭花和卷心菜 。 而維生素K2更多存在于雞肉 ， 動物肝臟和雞蛋中 。
動脈發生粥樣硬化，是因沒清潔這里？
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歐米伽-3脂肪酸
最后 ， 如果你想抗炎護心 ， 你還可以在飲食中適量增加不飽和脂肪酸的比例 。 建議每周至少吃兩次魚 ， 最好是像三文魚一樣的深海魚 ， 它富含歐米伽-3脂肪酸 。 研究證實 ， 歐米伽-3脂肪酸可以進入細胞內 ， 直接抑制炎性細胞因子的產生 ， 從根源上阻止炎癥的產生 。
這四種營養元素相互搭配 ， 再配合漱口水 ， 全方位多維度抗炎 ， 就能夠在一定程度上預防體內的炎癥狀態 ， 降低動脈粥樣硬化和腸癌的風險 。
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制作人：吳犁犁
新媒體主編：高京宇
責編：劉彤