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你的身體健康程度如何？一起來測測看！( 二 )

健康知識養生常識


測試結果：
女性肥胖標準：
腰圍＞80cm
腰臀比＞0.85
頸圍＞34.5cm
男性肥胖標準：
腰圍＞90cm
腰臀比＞0.9
頸圍＞38.5cm
算一算：
你的身體健康程度如何？一起來測測看！
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注：BMI標準不適用于運動員等肌肉含量較高的人群或孕婦人群 。
測試結果：
鉆石級：健康體重18.5-24kg/㎡：
繼續保持 ， 現在的你不胖不瘦 。
白金級：超過20kg/㎡就是超重了：
需要警惕了 ， 飲食清淡適量運動 ， 盡快把體重降回正常水平吧 。
青銅級：超過28kg/㎡就是肥胖：
已進入肥胖體重區間 ， 需要盡快減肥 ， 少吃多動 ， 減肥并不難 。
低于18.5kg/㎡就是體重偏低：為了健康你需要增肥了 。
四、你的肩頸還健康嗎？
你的身體健康程度如何？一起來測測看！
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1、動作1：低頭向下 ， 標準為下巴能碰到胸骨
2、動作2：仰頭向上 ， 標準為眼睛能直視天花板
3、動作3：向左右兩側轉頭 ， 標準為鼻尖與肩部豎線平齊
4、動作4：頭部左右側屈 ， 標準為耳朵離肩部≤45° ， ＞45°則不合格 。
測試結果：
鉆石級：毫不費力全部做到：
肩頸狀態非常不錯 ， 要好好保持哦 。
白金級：可以達標 ， 但有疼痛：
日常要保持良好坐姿、站姿、勤做拉伸動作 ， 緩解不適感 ， 幫助肩頸恢復活力狀態 。
青銅級：無法達到 ， 疼痛感強烈：
說明肩頸可能已經出現了一定損傷 ， 請盡快向專業醫師尋求幫助 。
你的身體健康程度如何？一起來測測看！
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測試后 ， 你是青銅級、白金級還是鉆石級？大家需要反復提醒自己 ， 一點點形成健康意識、養成良好習慣 。 時間久了 ， 一定會發現身體的變化、健康的改變哦 。