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提到“自愈”二字想必大家應該都不陌生 ， 所謂自愈不單單是精神上的自我調整、恢復心態 。 就連身體出現的不適癥狀 ， 有時也可以實現自愈 。
比如普通感冒就是其中一種 ， 有部分人即便是在感冒后沒有吃任何藥物、沒有任何治療 ， 在7-10天之內感冒的癥狀就徹底消失了 。

除此外 ， 當體表出現了小的傷口 ， 比如細小的割傷 ， 即便是在出血之后 ， 短時間內傷口就會迅速結痂、出血停止、逐漸恢復 ， 這其實都是人體自我修復的能力 。
之所以會有這樣的表現 ， 就是因為在身體內部有強大的免疫系統、神經系統和內分泌系統互相調節 ， 這其中最為重要的就是免疫力 ， 它就是人體內部自帶的“醫生” 。

免疫力可以說是人體自身防御機制 ， 它能為機體識別和消滅任何外來入侵的物質 ， 同時對衰老、死亡和變性的自身細胞進行識別和處理 。 一個免疫力強的人 ， 不容易受到細菌和病毒的侵襲 ， 甚至是未來患癌的幾率 ， 也要比免疫力差的人低一些 。
那么問題來了 ， 想要提高人體免疫機能 ， 到底該如何做呢？

1、心態要擺正
有關于健康和心態、情緒之間的關系 ， 臨床曾經進行過多個實驗和研究 。 結果顯示 ， 情緒的確是會影響到神經系統、內分泌等系統運轉 ， 長期情緒過于低落、喜怒無常、不懂得發泄 ， 就容易造成內分泌紊亂、降低機體免疫機能 。
臨床甚至是將性格沉悶、情緒受到壓抑的性格稱為“c型性格” ， 也就是易患癌性格 。 因此 ， 大家在日常生活中 ， 應當學會調整個人情緒和心態 ， 保持積極樂觀、開朗的心態十分必要；

2、飲食合理
人體所需要的各種營養物質 ， 基本都來自于食物的供給 ， 因此保持良好的飲食習慣很有必要 。
所謂良好的飲食習慣 ， 指的并不是攝入過多的營養成分 ， 而是要合理搭配三餐 ， 含有蛋白質、膳食纖維、維生素的各種食物都應當出現在每一餐中 。 同時 ， 大家還應當養成良好的進食習慣 ， 做到三餐按時攝入、規律固定、每餐進食6-7分飽為最佳狀態；

3、運動不能少
很多人對運動的益處 ， 都停留在了減肥、控制體重等方面 。 殊不知 ， 科學且合理的有氧鍛煉不僅能減肥 ， 同時還能起到提高機體免疫力、維持內分泌正常運轉的作用 。
因此 ， 科學建議成年人應當抽出時間進行體育運動 ， 每周至少有3次以上的體育活動 ， 每次運動至少維持在30-60分鐘左右 。

除了要做好以上幾點外 ， 大家在日常生活中還需要維持良好的生活習慣 ， 比如保持科學且規律睡眠習慣、積極戒煙戒酒等等 ， 這都對提高自身免疫機能、自愈能力有一定幫助 。
【子宮肌瘤|免疫力是人體自帶的“醫生”，該如何提高它？堅持做好這3點即可】這里需要強調的一點是 ， 以上幾個好習慣無論哪一種 ， 都需要長期堅持才能看到效果 ， 因此大家不能三天打魚兩天曬網 ， 長期堅持、保持規律才是最重要的 。

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