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保證充足睡眠，有何好處？建議早點知曉( 二 )

健康知識養生常識


04退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺 ， 或是堅持這2件小事
第一件小事：好心態
19世紀俄國著名的現實主義作家屠格涅夫認為：“樂觀是養生的唯一秘訣 ， ”因為心態不僅關乎健康 ， 對長壽也有著很深的影響 。
笑看人生才會活得更開心 ， 活得更長久 ， 我們要做一個積極向上的人 ， 并給自己定立一個長遠的目標 ， 一起努力行動 ， 這樣才能發現生活中的趣事 ， 生活也會變得更有意義 。
保持積極樂觀的心態 ， 整個人看上去會更顯年輕更好看 ， 樂觀人的壽命也會更長 。
保證充足睡眠，有何好處？建議早點知曉
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第二件小事：健康飲食
老話說 ， 若想身體安康 ， 常帶三分饑與寒 ， 其實也是有道理的 。 只是“”三分饑”并不是指的饑餓 。
飲食與壽命也有直接聯系 ， 自古以來人們最關心的問題就是怎樣才能吃得好 ， 中國古代經典醫書《黃帝內經》中就有“五谷為養 ， 五果為助 ， 五畜為益 ， 五菜為充”的飲食指導 。
保證充足睡眠，有何好處？建議早點知曉
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烹飪菜肴時 ， 在蔬菜表面淋一些調味料和淀粉做成勾芡 ， 就能讓食物的味道更好 。
在吃飯時盡量養成七分飽的飲食原則 ， 更要定時定量 ， 切勿暴飲暴食 ， 做到葷素搭配 ， 養成良好健康的飲食習慣 ， 無論是保持體型還是延長壽命 ， 都能得到幫助 ， 也是特別關鍵的一步 。
【保證充足睡眠，有何好處？建議早點知曉】結語：其實人的說明并不是越長越好 ， 達到平均標準就可以了 ， 如果追求太過于長壽 ， 反而會降低晚年的生活質量 ， 我們只需養成良好健康的生活習慣 ， 平穩度過晚生即可 。