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精神需要睡眠 ， 來緩解疲乏；身體需要睡眠 ， 來得到休息 。 睡覺并不是你我 ， 任性而為的事情 ， 睡眠是養生的重中之重 ， 與個人的健康緊密相連 。
睡眠不好 ， 情緒不佳 ， 影響一個人的心情；睡眠不好 ， 精神萎靡 ， 影響一個人的工作 。 不好好睡覺 ， 做事出錯誤；總缺乏睡眠 ， 身體出狀況！
01、你熬的不是夜 ， 是命
相關研究表明：睡眠時間在6.5小時到7.4小時 ， 人的死亡率是最低的 。 而少于4.5小時或多于9.4小時 ， 人的死亡率明顯提高 。 慣性熬夜 ， 總是睡眠不足 ， 是在嚴重的消耗自己 。
很多疾病的產生 ， 都和身體免疫功能的下降有關 。 而睡眠恰恰是 ， 導致這一功能下降的重要因素！專家也說 ， 經常熬夜會影響神經系統循環 ， 也會造成人內分泌系統失衡 ， 引發心血管疾病 ， 甚至猝死的發生 。 熬的不是夜 ， 是命 ， 健康容不得我們任性！
【睡眠|你幾點睡，就是什么命！（深刻）】
02、自律的人生 ， 從早睡開始
睡眠不足 ， 情緒不穩 ， 容易焦躁；睡眠過多 ， 人易懶惰 ， 消磨斗志；睡眠剛好 ， 精神百倍 ， 時間充裕 。 睡眠的好處 ， 唯有懂得自律的人 ， 才能真的體會明白！
保持一定的睡眠 ， 是一個人對自我的要求 ， 也是珍惜生命和珍惜時間的表現 。 滴水穿石 ， 繩鋸木斷 ， 不要小瞧睡眠的重要 ， 當你規范睡眠 ， 做到足夠自律 ， 你會發現你會有更多的時間 ， 去拓寬自己 ， 去提升興趣 ， 你的生活 ， 也會自此深受其益！
03、真正厲害的人 ， 懂得掌控睡商
擁有高情商的人 ， 在人際交往中游刃有余；擁有好睡商的人 ， 在個人生活中得心應手 。 真正厲害的人 ， 都會努力培養自己的睡商 ， 養成好的睡眠習慣 ， 讓自己有節奏的生活 。
3點助你養成好睡商：一、睡前把手機扔在一旁 ， 控制自己；二、規律自己的作息時間 ， 持之以恒；三、學會寬慰自己的內心 ， 清空煩惱 。 尤其是睡眠有障礙的人 ， 一定要嘗試著放寬心胸 ， 少思少慮、少與人動氣 ， 保持睡眠的質量 ， 擁有健康的生活 。
04、好好睡覺 ， 你就贏了
養足精神 ， 才能更好工作；有條不紊 ， 才能避免差錯；不想其他 ， 才能事半功倍 。 而這一切的前提 ， 都需要你擁有 ， 好的身體狀態和精神狀態 ， 擁有規律作息 ， 保持好的睡眠！
累了 ， 就好好睡一覺 ， 醒來就是重生；煩了 ， 就好好睡一覺 ， 醒來原諒所有；難了 ， 就好好睡一覺 ， 醒來否極泰來！好好睡一覺 ， 人在夜里容易脆弱 ， 別胡思亂想；睡眠不足更加暴躁 ， 別心存掛礙 。 好好休息 ， 早點睡 ， 養足精神 ， 心情好！
別熬夜 ， 熬夜猝死的案例不罕見；別拼命 ， 拼命失去了健康就晚了！好好睡覺 ， 別不當回事 ， 別等到身體亮了紅燈 ， 才明白健康有多重要！善待自己 ， 從善待自己的身體開始 ， 足夠自律 ， 保持睡眠 ， 養好精神 ， 我們才能更好的生活工作 ， 擁有更自信的人生 ， 收獲更明亮的未來！
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