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腎結石患者該如何喝水才能“水落結石除”

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
腎結石如何喝水？
今天跟大家說說喝水的那些事兒 。 您還真別小瞧了喝水 ， 有一種疾病 ， 對喝水就大有講究 ， 這就是“腎結石” 。
腎結石的發病率高 ， 對腎臟的損害也極大 ， 而且還具有并發癥多、易復發等特點 。 盡管微創醫學的發展使得它的治療已不再是件多困難的事 ， 可是我們能否做到防患于未然呢？
當然可以 ， 那就是正確地喝水 ， 因為“水落結石除”！接下來我們就來說說水在預防結石中的那些門道兒 。
腎結石患者該如何喝水才能“水落結石除”
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老話兒說：“民以食為天 ， 食以水為先 。 ”水的重要性可見一斑 ， 下面我們就從喝什么好、喝多少夠、怎么喝這最有效的3個方面來說說 ， 怎樣喝水才能防結石 。
【腎結石患者該如何喝水才能“水落結石除”】喝什么好？
每天喝牛奶容易導致腎結石嗎？
有人說：“牛奶中含鈣量高 ， 而腎結石的主要成分就是草酸鈣 ， 所以牛奶不能喝 。 ”事實真是這樣嗎？
要回答這個問題 ， 得先了解鈣對腎結石預防的利弊 。 當每天飲食中的鈣低于800mg ， 尿中排泄的鈣會下降 ， 但是其中草酸量卻會大大提升 ， 因此鈣結石的發生反而增加了 ， 隨之而來的還有骨質疏松等不良后果 。 因此 ， 盲目限鈣不可取 ， 飲用牛奶好處多 。
礦泉水可以喝嗎？
其實 ， 礦泉水的飲用有內沖洗和稀釋尿液的作用 ， 弱堿性的水還能堿化尿液 ， 在某種程度上能抑制結石的生成；而且礦泉水中的鎂離子對于預防結石也是有幫助的 。
健康知識“劃重點”
這下您知道該喝什么好了吧 。 白開水最安全實惠；牛奶和礦泉水會導致腎結石的說法不科學；而一些草酸含量比較高的飲料 ， 如紅茶、咖啡 ， 應避免或者減少飲用 。
喝多少夠？
傳統概念上每天要喝8杯水 ， 但這是不是預防結石的金標準呢？人體內水的來源主要是食物、飲水和內代謝 ， 排出水則是經呼吸、皮膚、消化系統和泌尿系統4個途徑 。 通常情況下 ， 人體要溶解機體排泄的鹽類和礦物質而不引起過度飽和 ， 24小時的尿量大約要2000ml ， 本著出入平衡的原則 ， 每日飲水量應至少為2000ml ， 也就是8杯水了 。
可是一旦出現出汗、腹瀉或者在高溫環境中工作等情況 ， 使人體的消耗增加時 ， 飲水量就還要相應地增加 ， 以保證尿量達標 。
那么 ， 怎么才知道尿量達標了呢？告訴大家一個小竅門——觀察小便顏色 。 如果尿液是幾乎看不出來的淡黃色 ， 說明飲水量是合適的 。
健康知識“劃重點”
8杯水不是標準 ， 也不是絕對 ， 我們的目標是尿液顏色幾乎不見 ， 量出為入是關鍵 。
怎么喝最科學？
其實 ， 這里要討論的就是喝水的時機 ， 口渴？餐后？運動后？睡前及或半夜？什么時候喝水會對預防腎結石不利呢？答案是：口渴時才喝水是不利的 。
為什么呢？有研究表明 ， 當人感到口渴時 ， 說明人體的缺水量已經達到體重的2%了 ， 這時才飲水當然對預防結石不利 。 想要預防腎結石 ， 我們提倡的是定時、足量地飲水 ， 因為這樣才能維持人體較好的內沖洗作用 ， 防止高濃度的鹽分和礦物質聚積 ， 而且也能避免因一次飲用大量的水而增加其他臟器的負擔 。
建議大家把飲水的時機在時間鏈條上做個標記 ， 來提醒自己養成良好的飲水習慣 ， 大家可以牢記下面的幾句話 。
腎結石患者該如何喝水才能“水落結石除”
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腎結石患者該如何喝水才能“水落結石除”