曾國藩：養生貴在飲食、睡眠、運動，但最重要的是心靜 _健康小知識

文章圖片
曾國藩雖貴為晚清權臣，一生卻體質羸弱，又“心血積虧太過” ，他能道德、軍功、文章三不朽，主要得益于他獨特的養生之道。

文章圖片
【曾國藩：養生貴在飲食、睡眠、運動，但最重要的是心靜】01養生八字
曾國藩講究養生之道是在入京之后。那時他常常感到頭暈、乏力、目蒙，便同翰林院中的一班人研討起養生之法來。
唐鏡海是他最崇拜的一位前輩，曾口授養生處世之秘，曾國藩牢牢記在心里。
道光二十二年十月，曾國藩在日記中寫道：“唐先生言，最是‘靜’字功夫要緊。若不靜，省身也不密，見理也不明，都是浮的。總是要靜。又曰：凡人皆有切身之病，剛惡柔惡，各有所偏，須自己體察所溺之病，終身在此處克治。 ”
曾國藩是一個能舉一反三的人，唐鏡海這一番教誨，使他生出許多養生心得來。
他在咸豐十一年的日記中寫道：“忿、欲二字，圣賢亦有之，特能少忍須臾，便不傷生，可謂名言至論。 ”他又記道：“養生家之法，莫大于懲忿、窒欲、少食、多動八字。 ”
曾國藩解釋說：“懲忿”就是所謂少忿怒也， “窒欲”就是克制情欲， “少食”就是不吃得太飽， “多動”就是增強運動。
這八字他始終堅持做到，也可以說是他養生的主要精華。

文章圖片
02養生五六事
在給弟弟的信中，曾國藩提到養生的方法，他概括為五個方面：一是睡眠飲食有規律，二是制怒，三是節欲，四是臨睡洗腳，五是兩餐飯后各走三千步。
制怒就是養生以少惱怒為本。眠食有恒及洗腳二事，星岡公堅持了四十年，曾國藩也學了七年，飯后三千步最近開始試行，從此以后沒有再間斷。
在給兒子的信中，曾國藩又以養生六事勉勵兒輩們：“一、飯后千步；二、將睡洗腳；三、胸無惱怒；四、靜坐有常時；五、習射有常時；六、黎明吃白飯一碗不沾點菜。 ”
飯后千步就是我們常說的“飯后百步走，能活九十九” ，經常堅持可以促進胃部消化和血液循環，這應當說是養生的一條良方，據說許多偉人都曾將此引為自己的養生之方。
睡前洗腳，中醫認為全身的脈絡和穴位都在腳上有相應的反射區，經常刺激不但可以達到養生的作用，還可以祛病健身。這從現在社會上風行的“足療”便可見一斑。據說當年曾國藩即使在戰鼓隆隆的戰場上也是天天堅持的。
對于飲食，曾國藩對自己的要求是“眠食有恒” ， “節勞節欲節飲食時時當做有病養” 。他從不貪求食物的甘美，從這點上可以看出，曾國藩的飲食觀實際上也恰恰滲透出他的處世哲學思想。
對于睡眠的理解，卻從另一方面體現出曾國藩的藝術觀。他崇尚古人的師法自然的天人合一的觀點。
在養生上，他認為睡眠不必非要“甘寢鼾睡為最佳，但能淡然無欲，曠然無累閉目存神” 。就是不睡，躺在那里也能達到養生的效果。他經常是“日入后在竹林之中小睡一會” ，然后再去工作。

文章圖片
03出汗真的有利于身體健康嗎
有人說，出汗是給身體做“大掃除” ，體內和體表的一些污物會隨著汗液排出體外，身體和精神似乎都能清爽起來。但事實上真是如此嗎？
古代重要的養生著作《四氣調神大論》中提到，養生要按照生、長、化、收、藏的規律，與自然變化相協調。到了冬天，若還一味追求出汗“排毒” ，就可能對養生造成不利影響。