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中老年人該怎么養生？一文科普下( 二 )

健康知識養生常識


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2、笑一笑 ， 十年少
笑一笑 ， 10年少不光可以讓你變年輕 ， 還可以養生延長壽命 ， 整天處于一種御緩緩的狀態 ， 可能會使你心中怨氣增加 ， 從而導致呼吸不暢 ， 心痛 ， 胸悶 ， 長期以往不利于身體健康 ， 嚴重者還會引發心腦血管疾病 。
中老年人該怎么養生？一文科普下
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3、飯后輕揉肚子
隨著年齡的增大 ， 腸胃蠕動就減慢 ， 中老年人在飯后可以輕揉肚子 ， 使很多養生家提倡的保健手法 。
中老年人該怎么養生？一文科普下
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先將雙手搓熱 ， 然后置于腹部 ， 用掌心揉肚臍 ， 順時針旋轉10周 ， 在逆時針旋轉10周 ， 以此循環可以增加腸胃蠕動 ， 排氣順氣 ， 防止腸胃疾病 。
4、有興趣愛好
【中老年人該怎么養生？一文科普下】老年人也應該保持自己的一項興趣愛好 ， 可以在無聊時陶冶自己的情操 ， 也不會與時代落伍 ， 有志氣 ， 有理想 ， 有追求 ， 才會讓你的日子越過越有勁 ， 越活越長壽 。