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李阿姨今年58歲 ， 她平常比較注重身體保養 ， 因此在同齡人當中看起來很年輕 。
前段時間 ， 李阿姨發現原先拼命想要減掉的肉肉 ， 突然自己下去了 ， 體重不斷的下降 ， 整個人都心情美了不少 。
可是沒過多久 ， 李阿姨就發現不對了 ， 明明自己沒有控制飲食 ， 吃得還不少 ， 體重卻一直在下降 ， 到了后來人都瘦脫相了 。
兒女們趕緊帶著她去醫院檢查 ， 一查竟然是肝癌 ， 聽到消息的李阿姨一下子就愣神了 ， 隨即拿著檢查單在醫院走廊大哭了起來 。
?一、老來瘦不等于“老來壽”！
在不少老人看來 ， “千金難買老來瘦” ， 同時為了控制三高等慢性疾病 ， 他們會選擇吃素來維持自己的體重 ， 可是“老來瘦”真的會更健康嗎？
其實老人太瘦也不好 ， 可能會伴隨免疫力低、易疲乏、脾胃不好等癥狀 ， 老人想要長壽 ， 身上有點肌肉很關鍵 。 如果發現四肢纖細 ， 而肚子上有贅肉的話 ， 一定要警惕肌肉減少癥 。
肌肉減少癥 ， 是一種進展性的全身肌肉總量下降、肌肉力量下降、肌肉生理功能減退的綜合癥狀 。
一般會出現易跌倒、步態緩慢、虛弱、四肢纖細、身體無力等癥狀 。 老人一旦患上肌少癥 ， 應對能力會很差 ， 很可能會面臨跌倒、骨折、肌肉萎縮、壽命縮短等后果 。
?而老年人身上若適當有點肌肉 ， 可收獲這些好處：
1、降低心血管疾病風險
據研究顯示 ， 中年時期骨骼肌質量高的人 ， 要比骨骼肌質量最低的人 ， 被心血管疾病盯上的風險降低81% ， 而且發生肥胖、高血壓、糖尿病的幾率也很低 。
2.死亡風險降低
《英國運動醫學雜志》研究發現 ， 每周只需半個小時—一個小時進行肌肉強化 ， 能夠大大降低死亡風險 。
3、預防骨折
肌肉力量的訓練 ， 對于保護骨骼、預防骨折很有效 。
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《柳葉刀》研究發現 ， 癌癥患者如果肌肉質量低的話 ， 并發癥更多 ， 住院時間更長 ， 生存率也更低 。
?二、壽命與體重相關 ， 60歲以后多少更長壽？
老來越瘦越好還是胖一點更好？首先可以肯定的是 ， 壽命和體重相關 ， 那60歲以后體重多少更加長壽呢？
美國一個研究團隊 ， 對4576名受訪者進行了長達73年的隨訪調查發現 ， 壽命最長的人有兩個特點：年輕時不胖不瘦 ， 老年時不瘦微胖 。
而老年人最健康長壽的體重指數 ， 應該在25-29之間 ， 具體算法是體重除以身高的平方 。
同樣地 ， 中國疾控中心施小明團隊發現 ， 對于老年人來說 ， 最好的體重指數可能是輕度肥胖或者超重 。
也就是說 ， 60歲以后 ， 微胖的老人或許更長壽 ， 那是為什么呢？
專家指出 ， 人體隨著年齡的增加 ， 機能會不斷下降 ， 骨骼肌老化速度加快 ， 微胖的老人相對免疫力可能更強 。
對于老年人來說 ， 微胖是一個比較理想的狀態 ， 但一般是處于一個相對穩定的狀態 ， 如果忽胖忽瘦很可能是疾病發出的預警 ， 一定要引起重視 。
?三、60歲以后 ， 3種營養要多補充
上了年紀的老人 ， 代謝水平下降、體力活動減少 ， 消化功能減退、飲食減少等 ， 可以說老人是營養不良的高發人群 ， 那60歲以后的老年人 ， 應該重點補充什么營養來做好預防呢？
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