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關于喝水的那幾大謠言，哪個真哪個假，一文為你科普下( 二 )

健康知識養生常識


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自來水燒開時有水垢 ， 經常喝會誘發結石
在家用水壺燒自來水的時候 ， 會發現燒開的自來水表面浮著一層白皮 ， 水壺用久了之后也會結下深深的水垢 ， 因為自來水中含有鈣 ， 鎂鉀等礦物質 ， 這種水被稱為是硬水 。
誰在經過加熱煮沸之后 ， 這些礦物質就會形成難以溶解的碳酸鈣 ， 碳酸鎂沉淀下來就形成了水垢 。
關于喝水的那幾大謠言，哪個真哪個假，一文為你科普下
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而日常的飲水量 ， 還遠遠達不到誘發結石的風險 ， 不管是腎結石還是胃結石 ， 成因都比較復雜 ， 還與你日常的飲食習慣生活作息有關 ， 并不單單只是喝水那么簡單 。
運動后應大量補水？
運動后大量補水這種說法是錯誤的 ， 運動后補水是正確的 ， 但是一定要注意喝水的量和喝水的速度 ， 如果此時大口大口地喝水容易導致對心臟的沖擊變大 ， 導致腹痛腹脹 。
關于喝水的那幾大謠言，哪個真哪個假，一文為你科普下
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正確的做法是少量多次 ， 每隔20分鐘補200毫升的水 ， 除了礦泉水 ， 自來水之外 ， 還應該喝點淡鹽水 ， 能緩解身體疲勞 ， 補充身體能量 。
每天必須喝夠8杯水？
通過中國盛世指南推薦 ， 一個成年人一天的飲水量約為2700毫升到3000毫升 ， 其中飲食可以為人體提供部分的水 ， 之后你只需要額外喝1500毫升左右的水即可 。
所謂的每天喝夠8杯水 ， 也要根據杯子的容量來判斷 ， 不管是多喝還是少喝 ， 對身體都是不利的 ，