“哎 ， 老劉 ， 又鍛煉去 ， 都這把年紀了 ， 快歇歇吧 ， 看看我 ， 溜溜彎 ， 逗逗鳥多好啊 ， 費那個力氣干啥”
“哎 ， 我說老李 ， 話可不能這么說 ， 老話說的話 ， 生命在于運動 ， 我一天不運動 ， 就生銹了 ， 渾身哪哪不舒服 。 不說了老李 ， 我得趕緊去搶個好位置” 。

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老李和老劉同歲 ， 而且同住一個小區 ， 還住在同一棟樓 ， 因此是無話不談的好朋友 ， 別看他倆能成為好朋友 ， 但是生活習慣各不相同 。
劉大爺今年65歲 ， 在老年人眼中 ， 他可謂是個運動狂魔 ， 從早到晚都拿著他的運動器械在小區里轉轉悠悠 ， 只要逮著機會找準地方 ， 就開始施展自己的“武功” ， 小區內的運動器械已經被他玩得非常溜 ， 時不時的還向自己的同齡老伙伴展示一把 。

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反觀老李 ， 人家可真的是會享受 ， 俗話說自己辛勞了大半輩子退休了好不容易休息 ， 可不想把自己折騰得那么累 ， 只是偶爾鍛煉一下 ， 其余時間就是喝喝茶 ， 溜溜鳥 ， 時不時的也會到小區的亭子下和老年人們打打牌 ， 日子過得好不愜意 。

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兩位65歲大爺 ， 一人天天鍛煉 ， 一人偶爾鍛煉 ， 后來誰的身體更好？
在人們的觀念中 ， 生命在于運動 ， 只要生命不停息 ， 在日常生活中就要堅持鍛煉 ， 但沒想到熱衷于鍛煉的劉大爺卻檢查出了問題 ， 膝關節磨損較大 ， 已經出現了明顯的疼痛 。

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聽說自己的老伙計檢查出了問題 ， 一向不愿運動的老李也去醫院做了一番體檢 ， 沒想到各項指標正常 ， 這不僅讓人心生疑惑 ， 要想身體好就要運動 ， 難不成這句話是騙人的？
適量運動/過量運動
而我們日常所說的運動 ， 一定是在自己身體允許的范圍內 ， 根據自己年齡以及身體的狀況做出的適量運動 。
【65歲的老年人該如何養生？一文為你科普下】幼師太自律的過量運動反而會適得其反 ， 尤其是對于60歲以上的老年人來說 ， 身體的骨骼鈣元素流失嚴重 ， 因此過量的運動會導致關節處磨損 ， 他們要做的應該就像老李頭一樣 ， 每天偶爾鍛煉兩下即可 ， 更多的時間是休息 。

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65歲的老年人該如何養生？
1、飲食均衡
要想身體好 ， 就必須吃得好 ， 大多數老人會有不同程度的偏食或挑食 ， 因為隨著年齡的增大 ， 牙齒開始松動 ， 腸胃功能減弱會導致他們食欲不振 ， 因此不愿吃飯或者是不愿吃較多的肉類硬物 ， 常以大米飯小米粥這樣的流食為主 ， 其實長期以往會導致營養不良 。 老年人更應該補充蛋類 ， 奶類和肉類 ， 增強骨骼的硬度 ， 加強肌肉力量 。
2、適量運動
同樣是65歲的兩位大爺 ， 一個因為過量運動導致關節出現磨損 ， 另一個只是偶爾適量的運動 ， 身體倍兒健康 ， 由此可以看得出來 ， 對于老年人來說 ， 運動一定要把握好度 ， 并不是強度越大 ， 時間越長越好 。

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3、定期體檢
人一老 ， 各種病就開始找上門 ， 對于中老年人來說 ， 千萬不可因為怕花錢而逃避身體的問題 ， 定期去醫院體檢 ， 早發現早治療 ， 不光能省錢 ， 還能賺到一個好身體 。
老年人常見的幾種老年病
高血壓

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