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癌癥|結療后該怎么吃？記住這10條，恢復的會更好！

【癌癥|結療后該怎么吃？記住這10條，恢復的會更好！】
癌癥|結療后該怎么吃？記住這10條，恢復的會更好！
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一不：不抽煙喝酒
煙、酒都是明確的致癌物 。無論是什么酒，就算不貪杯，只是一天一杯，也會增加癌癥的風險 。治療結束后，煙酒都戒了吧 。
二不：不依靠膳食補充劑來預防癌癥復發
目前并沒有靠譜的證據表明某一種或者幾種保健品或者膳食補充劑結合使用可以預防癌癥、降低癌癥復發、或者預防二次癌癥 。甚至還有證據表明從膳食補充劑種食用高劑量的beta胡蘿卜素會增加吸煙人士肺癌的風險 。雖然有一些研究表明鈣可以降低直腸癌的風險，可是從補充劑中攝入的鈣過高又可能會增加前列腺癌的風險 。
膳食補充劑，是用來補充的，吃的不夠或者身體缺乏才需補充，不能依賴補充劑來預防癌癥的復發，尤其是應該避免盲目使用高劑量的補充劑 。健康均衡的膳食才是王道，從食物中獲取營養素才是安全有效的 。如果有營養素的缺乏，請在專業醫生/臨床營養師確診以后，遵醫囑進行補充，并且隨訪監測評估 。
一維持：維持健康的體重
良好的飲食可以滋養身體，幫助康復，配合運動還能幫助我們保持一個健康的體重 。體重過高也會增加癌癥的風險 。乳腺癌和前列腺癌的患者在治療結束以后容易體重增加，更加需要關注體重，用健康飲食和規律運動的方式把體重維持在一個健康的范圍之內 。
體重的健康范圍可以用身體質量指數（BMI）來簡單衡量，我們國家成年人的健康身體質量指數（BMI）范圍是18.5-23.9 kg/m2 。
BMI=體重（千克）/身高（米）的平方 。
例如：老李體重73千克（146斤），身高1米75（175厘米），他的身體質量指數（BMI）就等于73?1.752=23.8或者73?1.75?1.75=23.8 。雖然健康的體重范圍之內，但是接近23.9，有超重的風險，需要多注意 。
注：
1. 這個飲食攻略是針對泛癌癥患者，一些癌癥患者治療結束以后有特殊的飲食注意，請遵醫囑 。
2.切記，健康的膳食是一個模式，切記不可輕信吃某種單一的超級食物可以獲得健康，食物多樣性才能達到均衡全面的營養，才能帶來多種滋養身體的營養素，促進健康 。
這十條建議，你目前做到幾條了呢？
參考文獻：
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[3]WHO Expert Consultation. Appropriatebody-mass index for Asian populations and its implications for policy andintervention strategies[J]. Lancet, 2004, 10, 363(9403):157-63.
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