立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧 。
苦菊中含蛋白質 ， 膳食纖維較高 ， 鈣、磷、鋅、銅等微量元素較全 ， 以及維生素B1、B2、煙酸 ， 還含有臘醇、膽堿、酒石酸、苦味素等化學物質 ， 具有清熱排毒 ， 消除疲勞的作用 。 苦菊中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等 ， 對預防和治療貧血病 ， 維持人體正常的生理活動 ， 促進生長發育和消暑保健有較好的作用 。

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金銀花味甘 ， 微苦 ， 沖泡起來清新淡雅 ， 能清熱解毒、疏散風熱 。 金銀花含綠原酸、木犀草苷等 ， 具有廣譜抗菌作用 ， 因此能涼血止痢和抗菌 。 金銀花一年四季皆可飲用 ， 日常飲茶 ， 取金銀花3克左右 ， 大概5~8朵 ， 開水沖泡 。 夏季推薦搭配菊花、淡竹葉 ， 能清熱解毒、消炎利嗓；秋冬季節可搭配少量枸杞、紅棗、山楂等 。

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蘿卜除含有蛋白質外 ， 還含有各種糖類、豐富的維生素 ， 特別富含胡蘿卜素 ， 還含有許多人體必需的礦物質和微量元素以及各種酶類 ， 可以健脾養胃 ， 排毒養顏 ， 抗衰老 ， 補益身體 。 蘿卜所含的核黃素及鈣、鐵、磷等 ， 尤其維生素C含量更高 ， 被稱為抗衰老的佳品 。

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【想長壽先養肝，不妨多吃三種食物，排毒養顏，愛吃就賺了】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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