大家好，我是你們身邊的養生達人張醫師，生活中巨大的工作壓力，讓我們無暇顧及自己的身體健康，當今社會很多人都出現了亞健康狀態，導致工作沒有精力，身體時常感到疲倦，精神狀態不佳，所以我們在日常生活、閑暇時刻要注意養生，對自己的健康負責，關注我，每天一個健康小妙招！纖細又筆直的腿型相信是所有女人都想要擁有的腿型，腿長的話就算是本身的身高不是特別明顯，在視覺上面也會拔高不少，并且穿上緊身牛仔褲和短裙，也會更加的好看。不少的女人每天的都在減肥的路上，但是卻發現體重減少了一些，腿型還是沒有什么變化，很是愁人。其實，在每天睡覺之前堅持一個小運動，說不定就會有塑造腿型的效果。

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靠墻抬腿怎么做？找到一面平整的墻面，床上或者是墊一塊瑜伽墊都行，之后將身體-墻面呈90度這樣躺好，并攏雙腿，放松上半身，將臀部、腰部、大小腿緊貼墻壁，腳面垂直于地面，這樣堅持20-30分鐘（剛開始可以從10分鐘開始往上加）。當時間結束之后，要記得放松一下腿部的肌肉，可以做拉伸，或者原地活動。

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第一個變化：水腫消了不少的女人因為濕氣比較重，細胞中的水分比較多，所以體型會看上去比較的臃腫。并且長期、長時間的坐著，也會讓脂肪還有水分滯留在下肢，使得腿型變粗。而這個動作可以收縮腿部的肌肉，加快大小腿的血液循環，幫助調整體液的平衡，這樣一來過剩的水分就能夠得以排出，腿上水腫也就漸漸消失了。

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第二個變化：睡眠變好了這樣的姿勢可以讓血液回流到頭部，再到全身，有利于改善全身的血液循環，讓肝臟、腎臟等器官能夠更好的排毒和解毒，讓人的身體更放松，會更容易入睡。而一個良好的睡眠質量，也能夠幫助瘦素的分泌，讓脂肪在睡夢中也能得以燃燒。

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第三個變化：腿型變直了不少女人因為不良的走路姿勢和體態，會導致腿變彎，腿型也會發生改變，而每天堅持這個姿勢，能夠起到一定的將腿型“掰直”的作用，還能夠紓解一天下來的腿部疲勞，讓肌肉更加放松，還能夠促進腿部的新陳代謝。

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