逐步戒煙主要是不斷給自己定一些小目標 。 如原先一天兩包煙 ， 定個小目標 ， 做到兩天三包 。 當試用兩周或一個月 ， 達到兩天三包煙時 ， 再定個小目標 ， 一天一包 。 以此類推 ， 又花一段時間達成了 ， 下一個目標 ， 兩天一包 。 慢慢地 ， 你就可以控制住自己抽煙的行為了 。
而到此時 ， 離你徹底戒煙的日子就不會太遠了 。

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