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為什么日本人普遍健康長壽？除了飲食習慣，這7個方面也值得借鑒

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如果你經?？慈毡镜募o錄片 ， 你可能會看到很多這樣的場景：一對八九十歲的老人 ， 在自己的后院 ， 在路邊散步 ， 悠閑的聊天 ， 悠然自得 。 許多人一提起日本 ， 首先想到的就是壽命 。
為什么日本人普遍健康長壽？除了飲食習慣，這7個方面也值得借鑒
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據WHO數據顯示 ， 日本人的平均壽命已達84.2歲 ， 而日本婦女則是86歲 ， 位居全球首位：而男性則是79歲 ， 在全球排名第3 。 許多科學家都在探索日本人的長壽之謎 ， 王醫師認為 ， 日本人之所以長壽 ， 并不是因為這些 。 日本人之所以長壽 ， 與他們的飲食習慣密不可分 ， 日本人的飲食習慣有：
【為什么日本人普遍健康長壽？除了飲食習慣，這7個方面也值得借鑒】淡而不油膩 ， 不含任何雜質
日本人的典型飲食特點是清淡、不油膩 。 日本人最喜歡吃的是日式食物 ， 日本食物很少用油 ， 而且用的油都是菜籽油、樁油、豆油等 。 日本人的烹調大多以煮、蒸、烤、生食為主 ， 力求保留食材原有的風味和特色 ， 因此日本的菜肴必須以少油、新鮮、清淡為主 。
品種豐富 ， 數量稀少 ， 質量好
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日本人的飲食講究多樣化 ， 主食、副食、配菜、水果、甜品 ， 數量很少 ， 質量也很好 。 日本人一進餐 ， 餐桌上就擺滿了各種瓜果蔬菜 ， 雖然數量不多 ， 但應有盡有 ， 不但味道好 ， 而且還很講究 。
以蔬菜和魚類為主
日本人喜歡吃魚 ， 所以日本的食物主要是海鮮和蔬菜 ， 而肉類則是次要的 。 牛肉是主要的肉食 ， 雞肉次之 ， 而豬肉的使用率則要低一些 ， 一日三餐都要吃海鮮 ， 所以總體來說 ， 魚肉的攝入量比其它國家要多 。 魚肉富含不飽和脂肪酸 ， 而牛肉含有豐富的蛋白質 ， 對人體有益 。
日本人的潔癖
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日本人喜愛沐浴 ， 每日沐浴 ， 常沐浴 ， 以保持身體的潔凈 ， 很好的防止傳染病的發生 。 日本擁有超過2600個溫泉 ， 75,000個 。 據相關資料顯示 ， 日本每年都要用一億人次的溫泉 ， 這與日本的總人數差不多 。 泡溫泉能放松肌肉和關節 ， 緩解疲勞 。 泡溫泉可以舒緩肌肉 ， 緩解疼痛 ， 同時也能舒緩血管 ， 促進血液循環 ， 加快新陳代謝 ， 具有預防疾病的功效 。
日本人對體育的熱愛
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日本人的愛好是出了名的 ， 尤其是騎自行車和快走 ， 日本大街上到處都是騎自行車、快走上班的人 。 日本雖然人口稠密 ， 交通擁擠 ， 但無論是在市區還是在農村 ， 都有完整的腳踏板和步行空間 。 日本的體育設施很發達 ， 大部分都是免費的 ， 日本人也很注重科學的訓練 ， 比如跑步、高爾夫、棒球、游泳 。
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