睡眠困難在以往并不是年輕人的專利 ， 可是這幾年年輕人卻成為了“失眠大軍”的主力 。 為什么現在的年輕人容易失眠？

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案例分析：
今年26歲的小張 ， 是個典型的打工人 。 平時上班地方離家遠 ， 路上也很容易堵車 。 于是他基本上六點多就要起床 ， 可是由于工作壓力 ， 他每天凌晨三四點才睡得著 ， 小張表示自己已經很久沒睡過一個好覺了 。

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長期的失眠讓他精神憔悴 ， 食欲不振 ， 白天上班的時候也無法集中注意力 ， 工作頻頻出錯 。 脾氣也變得暴躁 ， 動不動就對家人發火 。 一次吵架之后 ， 小張意識到自己不能再這樣下去了 ， 于是選擇去醫院就醫 ， 沒想到去醫院一看 ， 竟有不少年輕人都被失眠的問題困擾 ， 甚至有些人比他還嚴重 。
小張這才意識到 ， 睡眠問題并沒有自己想的那么簡單 ， 后悔自己沒有早點重視睡眠問題 ， 直到它變得如此嚴重 ， 甚至困擾了自己的家庭和生活 。

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長期失眠會產生哪些危害呢
1.記憶減退
睡眠不好會導致大腦休息不到位 ， 導致缺乏氧氣和能量的供應 。 整個人疲憊乏力 ， 注意力難以集中 ， 出現記憶力減退的情況 。
2.脫發：
失眠后容易出現皮脂腺分泌增多 ， 導致脂溢性脫發 。 還容易形成焦慮 ， 過度緊張等情感障礙 ， 造成內分泌失調 ， 從而脫發 。
3.情緒容易失控：
長期失眠會導致內分泌紊亂 ， 失調 ， 太過疲憊也會使情緒中樞功能變得不穩定 ， 從而無法控制自己的情緒 。

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造成失眠的主要原因都有什么
1.生活飲食不規律：生活作息日夜顛倒 ， 睡眠時間不規律 ， 經常喝咖啡 ， 功能性飲料等 。
2.工作學習的高壓：長期的高壓生活會導致精神緊張 ， 焦慮 ， 也會造成失眠問題 。
3.睡前精神高度緊張：為了實現“時間自由” ， 喜歡在睡前追劇 ， 玩游戲 ， 導致身體精神無法放松 ， 難以入睡 。

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若想緩解睡眠問題 ， 平時可多吃這1物 ， 改善失眠狀態
早在東漢時期 ， 就有用酸棗仁湯治療失眠的案例 。 酸棗仁是一種藥食一體的食材 ， 可以有效地維持身體營養平衡 ， 除了養氣安神 ， 治療失眠的功效 ， 它同時還能預防夜間盜汗 。

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容易失眠的朋友可以煮一些酸棗仁湯 ， 來幫助安神靜氣 ， 睡個好覺 。 覺得麻煩的可以嘗試一下以酸棗仁為主 ， 添加了黃精 ， 桑葚 ， 茯苓等食材制作而成的三歸川酸棗仁丸 。 這些食材都有著幫助睡眠 ， 調養精神的效果 。
酸棗仁：安神靜氣 ， 調理身體氣血 ， 養護肝臟 。
桑葚：減緩容易口渴 ， 耳鳴心悸的問題 。
茯苓：強健脾胃 ， 安定情緒 ， 消除水腫 。
黃精：減緩口舌干燥 ， 失眠多夢的情況 。
龍眼：滋補大腦 ， 減緩神經緊張 ， 容易驚醒 。
蓮子：提高睡眠質量 ， 改善失眠多夢 。

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三歸川酸棗仁丸子對原料的選擇非常嚴格 ， 將針對失眠的滋補食物研磨成粉制成酸甜可口的丸子 ， 沒有任何多余添加 。 去掉了酸棗仁原本酸澀的口感 ， 吃起來細膩柔軟 ， 便于入口 。 不喜歡睡前吃東西的 ， 還可以用熱水融化服用 。

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