抱著“過了就算完”的心態 ， 長長的路、慢慢走 。 不必深究怎么做才能讓癥狀徹底消失啊 ， 當你在思考這些時 ， 潛在又在關注和對抗它 。 堅守住 ， 一律不搭理！每一次風暴后 ， 迎來的都將是一次蛻變 ， 而療愈是一次次的蛻變！

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三、癥狀竟然還在？遇它 ， 要干
【抑郁癥、強迫癥不治療就完了？心理學家：我寫給抑郁癥人的心里話】如果一個人說自己肚子餓了 ， 你給他饅頭 ， 又不吃 ， 你有什么辦法讓他不餓嗎？
來一個事、出現一個想法 ， 就想把它想清楚、想明白 ， 想到最后只能把自己“想進去” 。 好比說 ， 你知道了順其自然、了解了接納 ， 清楚了允許 ， 不管你理解得多么深刻、悟得多么透徹 ， 都沒用 ， 因為這些只是一個代名詞 ， 一個指導你行動的指向標 ， 你得動起來、得干！
唯有在行動 ， 才能在身和心的層面 ， 了知“這也是會變化的” 。 對待強迫癥 ， 需要放下一個勁的想、在思考中解決問題的習性 ， 去做你正要做的事 ， 癥狀也就在你做事中一點點消散了 。
對于重度強迫癥的朋友 ， 深陷癥狀 ， 初心很容易被動搖 ， 推薦去看看《戰勝強迫癥》 ， 書中的亦止法 ， 以亦是如此練習做到念念分明 ， 一點點斬斷強迫 ， 實現為所當為 。 專注每一刻的心 ， 沒有擰巴、不再較勁 ， 強迫自然也就不復存在了！

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