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最后 ， 附上這5種食物組成的1400大卡食譜：
早餐：燕麥片70克+牛奶200毫升+水煮蛋1個+橙子1個
午餐：米飯1小碗+雞胸肉100克+蘆筍100克+西蘭花200克
晚餐：玉米1根+豆腐50克+各種青菜200克
吃這份食譜的時候 ， 沒有必要全部水煮 ， 更建議炒著吃 ， 味道更好 ， 更容易堅持 ， 只要注意別放太多油鹽 ， 熱量能控制在1400大卡以內 ， 適合幾乎所有的人！返回搜狐 ， 查看更多
【吃什么瘦得最快？必備食材 Top 5+1400大卡食譜分享！】責任編輯：

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