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“春生夏長，秋收冬藏”，秋分養生要牢記3件事，秋冬少生病

健康知識養生常識

前兩天秋分剛剛過去 ， 古人云 ， “秋分者 ， 陰陽相半也 ， 故晝夜均而寒暑平 。 那么秋分到底分什么呢？有何寓意？
在古人看來 ， 立秋是秋天的初始 ， 而霜降則意味著秋季的結束 ， 秋分正處于2個節氣之前 ， 因此秋分也就是平分了秋天的寓意 。 俗話常說 ， “白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 秋分過后 ， 白晝漸短 ， 而夜晚則逐漸變長 ， 同時秋分過后 ， 早晚的溫差越來越大 ， 因此要格外的注意身體健康的保護 ， 及時的開展對身體的養護 。
“春生夏長，秋收冬藏”，秋分養生要牢記3件事，秋冬少生病
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人們常說“春生夏長 ， 秋收冬藏” ， 因此春夏養生更多的在于養陽 ， 秋冬養生的重心應該放在養陰上 。 秋分過后自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏 ， 因此在日常的生活和飲食方面要適當地做以調整 。
第一點就是多喝水 ， 增加飲水量 ， 適當吃些應季水果 ， 比如柚子、梨、柑橘、百合 ， 蓮子等能夠潤肺的食物食物 ， 也可以常喝點菊花 ， 枸杞等清熱下火的茶水 ， 以防秋燥對身體產生影響 。
“春生夏長，秋收冬藏”，秋分養生要牢記3件事，秋冬少生病
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第二點是注意調整睡眠 ， 秋天天黑的得很早 ， 因此睡眠這方面我們可以可以適當地跟隨季節的變化適當早睡 ， 比如夏季你是11點睡 ， 那么秋冬就可以調整到10點半 ， 充足的睡眠能夠給予身體充足的休息時間 ， 也能夠給予組織器官更多的自我修復的時間 ， 更好的保持身體的健康狀態 。
第三點是適當泡腳 ， 秋冬天氣漸冷 ， 不少人由于身體的代謝能力差 ， 很容易出現手腳冰涼的問題 ， 睡前泡個熱水腳不僅能夠撫慰辛苦一天的身心 ， 也能夠很好的提升人體的代謝 ， 溫熱我們的手腳 ， 更好的讓我們入眠 。
“春生夏長，秋收冬藏”，秋分養生要牢記3件事，秋冬少生病
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泡腳的時候水溫不宜過高 ， 最好是在40度左右 ， 將泡腳的時間控制在20分鐘左右即可 ， 俗話說呢 ， 寒從腳起 ， 因此我們泡腳的時候可以加入艾草 ， 老姜 ， 益母草 ， 丹參之類的草本植物效果泡腳的效果會更好 。
【“春生夏長，秋收冬藏”，秋分養生要牢記3件事，秋冬少生病】此外還有一點需要注意 ， 那就是泡腳的人群 ， 對于患有高血糖 ， 糖尿病以及哮喘的人群而言 ， 不宜泡腳 ， 避免血壓波動過大對健康造成危害 ， 而糖尿病的人群如果存在糖尿病足的問題 ， 由于對溫度不敏感 ， 很容易發生燙傷的問題 ， 因此也需要及時的注意起來 。