剛立秋 ， 大家就開始嚷嚷著“貼秋膘” 。 雖然現在還處于三伏天 ， 溫度仍然很高 ， 但是早上和晚上的溫度已經有下降的趨勢 。 好不容易有胃口 ， 一定要把夏天的虧空補回來 。

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秋天把身體養好 ， 進入冬天才能不畏嚴寒 。 那么“貼秋膘”該吃些什么呢？我們總認為補身體 ， 少補肉類 。 其實剛進入夏秋交替時期 ， 身體正處在適應階段 ， 吃過多肉類反而難以消化 。 建議大家這時寧愿不吃肉 ， 反而要應季而食 ， 多吃這5樣“秋寶” ， 滋補又養人 。
1、紅棗
秋天是很多水果豐收的時節 ， 其中就屬紅棗圓滾滾、紅彤彤的惹人喜愛 。 秋天吃紅棗能夠為身體提供多種營養物質 ， 還能改善氣血不足的狀況 ， 緩解暑氣引起的疲憊 。
要說補養身體 ， 干紅棗滋補價值更高 。 建議大家嘗嘗用紅棗做的七度方益顏糕 ， 比起單純吃紅棗 ， 它里面添加玫瑰、花生和枸杞等食材 ， 含有的營養物質更加豐富 。
七度方益顏糕是用天然食材制作的常溫糕點 ， 不含任何添加劑 ， 大人孩子都能放心吃 。 而且選擇低卡的木糖醇增加甜味 ， 嚴格控制糖分攝入 ， 口感更加清爽不黏膩 ， 多吃幾塊也不擔心熱量超標 。

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2、柿子
樹上的葉子紛紛落下 ， 橙色的柿子像小燈籠一樣掛在枝頭 ， 這是秋天獨有的風景 。 農村有俗語“一個柿子十付藥” ， 作為秋天代表性的水果 ， 可見大家對柿子的評價非常高 。

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柿子屬于涼性的食物 ， 秋天空氣干燥 。 適當吃柿子能夠緩解燥熱 ， 讓身體更舒適 。 柿子還能促進身體的代謝 ， 加速食物轉化為能量供身體使用 。 新鮮的柿子不好保存 ， 也可以選擇吃柿餅 ， 好吃又營養 。
柿餅類似于我們常吃的果脯 ， 柿子烘干水分后制成的 。 外皮有一定韌性 ， 里面香甜軟糯 ， 兩者結合口感豐富 。 另外吃柿子的時候切記不要空腹食用 ， 否則會增加身體消化負擔 。
3、黑芝麻
黑芝麻有“百谷之冠”的美譽 ， 可見其營養價值之高 。 而且黑芝麻中除含有豐富的營養物質 ， 還含有大量的優質脂肪 。 秋天食用能夠緩解肌膚的干燥 ， 滋補身體又不會上火 。

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原來人們為充分吸收利用黑芝麻中的營養 ， 要將黑芝麻九蒸九曬后再食用 ， 咱們在家里很難做到 。 不妨入手七度方五黑糕 。 其中包含黑芝麻、桑葚、黑米等食材 ， 遵循古法制作然后研磨成粉末 ， 促進吸收 。

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為豐富七度方五黑糕的口感 ， 加入天然蜂蜜調味 。 糕點中除黑芝麻的香醇和黑米的清香 ， 還伴隨蜂蜜的清甜 ， 軟糯中帶著淡淡的甜味 ， 營養解饞又不甜膩 ， 讓人吃完一塊忍不住吃第二塊 。

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4、板栗
秋天的糖炒栗子 ， 可以說是季節“限定款美食” 。 溫暖香甜的味道 ， 讓人不禁心里也暖烘烘的 。 秋天的板栗 ， 口感新鮮 ， 營養十足 ， 非常適合為身體補充能量 。

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