經常喝白開水，對腎臟是好還是不好？醫生告訴您答案 _健康小知識

喝水可以說是我們每個人每天都要進行的事情，我們人體的水分大約占了自身體重的60%—70% ，所以補充水分是非常重要而且有必要的，因為如果你不補充水分，身體就會因為缺水出現各種各樣的問題，那么對于最為常見的白開水，經常喝好嗎？特別是對于我們的腎臟好嗎？這個很多朋友都非常關心的一個問題，今天劉醫生就帶大家了解一下。

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首先給大家講講水對于我們身體的作用，每天需要補充多少水。
我們人體的很多生理功能想要完成，都是需要水的參與，如果沒有水，那么攝入我們體內的養料是沒有辦法被吸收的，氧氣也沒有辦法輸送到所需要的位置，血液也將消失，廢物也沒有辦法排出體外，從而導致我們人體的新陳代謝停止，進而死亡。所以可以說，水是我們人體最重要的物質，這也是為什么說水是生命之源的原因。
那么我們正常人每天需要補充多少水分呢？根據《中國居民膳食指南2016版》的建議指出，我們每個人每天至少要喝1500—2000ml的水，也就是很多人都聽說過一天要喝“8杯水” 。當然，這里所說的8杯水并不是說你一定要喝那么多杯，因為杯子大小有差異，而且日常飲食、環境、出汗量等也是影響因素，但是對于1500—2000ml這個量，大家還是要盡量喝夠。而且如果有運動、出汗多的情況，可能還需要額外多補充水分。

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而判斷自己是否水分補充足夠的方法，往往有兩種。第一種方法是觀察尿液的變化，如果尿量少而且顏色黃，那么說明補充的水分不夠；而如果尿量多而且顏色清，那么說明水分補充是比較充足的；另外一種方法就是判斷是否有口渴的感覺，如果你經常出現口渴的感覺，那么說明你的身體的缺水的，需要多補充水分，所以大家平時喝水還是盡量不要等口渴了之后再喝。
另外需要給大家強調的是，對于喝水，大家可以選擇增加喝水的次數，減少每次喝水的量，也就是可以小口小口的喝，盡量不要一次性喝太多，然后又間隔很久都不喝。

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那么對于大家說的經常喝白開水，對腎臟有好處嗎？
腎臟是“先天之本”、“生命之源” ，它就好像我們人體的發動機，為我們的生命提供著源源不斷的動力。而白開水，可以說是各種類型的水中，最好的一種，如果你要喝水，一定要首選白開水，其他的飲料，或多或少都會有一些缺點，比如喝茶，很容易影響身體的鐵吸收，還容易導致身體興奮，影響睡眠；而含糖的飲料如果喝太多，可能引起糖、脂、尿酸等代謝的異常；而白開水可以說是沒有任何缺點，所以如果要喝水，一定要首選白開水。

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●所以如果你本身腎臟沒有疾病，那么經常喝白開水肯定是有好處的，對于我們的腎臟來說，多喝水有助于各種代謝產物的排出。
我們身體的各種代謝產物往往都是需要通過腎臟、將其溶解在尿液當中才能排出體外，而想要尿量充足，那么可能是要保持足夠的飲水量，只有保持足夠的飲水，才能將我們體內的尿酸、肌酐、尿酸等代謝產物排出體外；而如果你喝水比較少，就容易導致這些代謝產物聚集，從而引起一些疾病。就比如尿酸，如果沒有得到充足的排泄，是很容易導致尿酸升高，形成高尿酸血癥的，時間長了之后，很容易導致腎小球、腎小管等出現病變，同時高尿酸血癥還是引起痛風的主要原因，而多喝水則有助于尿酸的排泄，從而降低體內的尿酸水平；另外，多喝水還有助于避免鈣鹽沉積，幫助一些小的結石的排泄，從而避免腎結石或者輸尿管結石的形成；所以對于尿酸升高或者有泌尿系結石的人群，醫生更是要求他們要多喝水。