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更年期|男性女性都要注意，超過45歲，做好幾件事，助你更顯年輕態


更年期|男性女性都要注意，超過45歲，做好幾件事，助你更顯年輕態
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人之一生 ， 不過吃喝拉撒 ， 生老病死 ， 每個人都逃脫不出這個規律 。 我們也無法知曉以后的科技發展 ， 是否能夠令人類的壽命無限延長 ， 但是就我們目前而言 ， 能夠無病無災地活到一百歲 ， 就已是上天莫大的恩賜 。
每每提起壽命 ， 總像是一個枷鎖 ， 讓人不敢有更多的暢想 ， 更多的希冀 ， 因為最終只有一個結局 。 但其實 ， 壽命是一個我們應該直面的話題 ， 而且我們要正大光明地了解 ， 這樣才有底氣與時間對抗 ， 在有限的生命中 ， 將年輕的姿態盡可能延續 。
有研究稱 ， 人體在45歲以后 ， 身體就開始走下坡路 ， 各方面機能也會明顯感覺到大不如前 ， 很多時候就會有一種力不從心的感覺 。 可能我們看著還是跟三十多歲的時候差不多 ， 但是內里臟器的衰退 ， 往往更要重視 。
超過45歲 ， 男性女性都要注意
不管是男性還是女性 ， 在45歲以后 ， 都會慢慢進入更年期 。 沒錯 ， 男性也有更年期 ， 只不過因為大多男性的更年期都可以無癥狀度過 ， 加上女性更年期確實會有更多的癥狀 ， 所以男性更年期也就慢慢被人忽略了 ， 但是目前約有30%的男性會有癥狀 ， 所以雙方都應該加以重視 。
超過45歲 ， 做好4件事 ， 助你更顯年輕態
第一件事 ， 先把自己的皮膚養好
可能很多人都覺得這一點扯 ， 明明身體才是關鍵 ， 怎么會談一些表面的東西呢？先別急 ， 身體的事后面會說 ， 我們先聊聊肌膚保養的重要性 。
我們判斷一個人的年齡靠什么？自然是靠眼睛看 ， 看對方的臉上有沒有皺紋 ， 色斑 ， 肌膚松弛程度往往就決定了衰老程度 。 所以 ， 不注重肌膚護理的人 ， 二十多歲看著像三十多的 ， 注重肌膚護理 ， 看起來能年輕十歲 。
想要一個好肌膚 ， 護膚品什么的都是次要 ， 首先得注意調節好內分泌 ， 包括清淡飲食、經常運動 ， 在此基礎上 ， 還要多喝水 ， 促進排毒 ， 還有一點千萬不能忘 ， 就是注意防曬 ， 不管是物理防曬還是化學防曬 ， 歸根到底都是為了隔絕紫外線 ， 保護肌膚細胞 。
第二件事 ， 抽煙喝酒該戒掉了
據了解 ， 45歲以后 ， 人會進入胃癌、肺癌、肝癌的高發年齡段 ， 可能有的人會認為這是自己身體素質下降引起的 ， 多鍛煉鍛煉就沒事兒了 ， 并非如此 。 身體素質下降固然是一方面原因 ， 但更多還是累積的傷害 。
試想 ， 一個人 ， 二十歲開始抽煙 ， 肺開始慢慢受傷 。 三十歲的時候 ， 抽煙十年 ， 肺尚且能抗一抗 ， 等到五十歲的時候 ， 就是抽煙三十年了 ， 這時候肺部是脆弱的 ， 加上身體免疫力 ， 出現肺癌也就成了意料之中的事 ， 喝酒和肝癌、肝癌之間的關系也是如此 。
所以 ， 45歲以后 ， 該掐掉了煙頭就掐了吧 ， 倒酒的也稍微停一停 ， 有這時間還不如出去跑兩步 ， 給身體排排毒 。
第三件事 ， 久坐不動可不行
上了年紀之后 ， 尤其是退休以后 ， 相信很多人都有一個心理：忙碌了大半生 ， 我總能休息休息 ， 好好放松了 。 如果真的是從退休開始 ， 整天就躺沙發上躺著 ， 長板凳上坐著 ， 看電視聽戲曲 ， 那么身體估計也好不到哪里去 。 要知道 ， 老年人可不興久坐不動、久躺不動 ， 腿腳還是得活動開的 。