【單雙杠一二練習各200個以上 特種部隊的訓練科目有哪些】負重長跑比賽25分鐘之內跑完5千米；2、做單雙杠一二訓練各200個左右；3、400米阻礙不超過1分45秒；4、投擲手榴彈數百次，每一次須超出50米；5、一分鐘內，平板支撐100個或70斤杠鈴手推式60下 。
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