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女性想要肌膚好，平時常吃三種食物，緩解便秘，延緩衰老

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友心內科魏醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨心內科魏醫師一起學習下吧 。
李時珍說過：“豆有五色 ， 各治五臟 。 ”而黃色食物多入脾 ， 所以黃豆是滋補脾胃的重要糧食 ， 有助于補益脾氣 。 脾胃虛弱的人常吃黃豆 ， 可以增強脾胃功能 ， 緩解食少腹脹、食欲缺乏的癥狀 ， 可以讓虛弱的人增長氣力 。 黃豆類食品可緩解婦女在懷孕期間的鈣流失 。 黃豆含鐵豐富 ， 可防治缺鐵性貧血 。
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【女性想要肌膚好，平時常吃三種食物，緩解便秘，延緩衰老】推薦食用榛子榛子的營養十分豐富 ， 并且榛子能夠生食 ， 這不會影響榛子的營養 ， 榛子生食可以整個食用 ， 也可以磨碎或切碎食用 。 新鮮的榛子和經干燥處理的榛子都很美味 ， 通常被當作小吃或開胃食品 。
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橄欖油中含有豐富的維生素C ， 維生素C具有抗氧化功能 ， 對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用 。 另外 ， 橄欖油的維生素、膳食纖維豐富 ， 但脂肪量較低 ， 對減肥健美具有一定功效 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！