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推薦吃法：紅豆黑米粥材料：紅豆適量、黑米適量、大米適量、黑豆適量、花生適量、紅棗適量、冰糖適量‘做法：紅豆，黑豆和花生洗干凈泡1小時，黑米，大米和紅棗洗干凈，除冰糖以外其他全部材料放入電飯鍋里，按寶寶粥煲一個程序，加入冰糖煮至冰糖融化，即可。

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五、深海魚類魚肉里深海魚是營養特別豐富的魚類食材之一，當然價格也比較貴一些，貴點也舍得。它含有大量的蛋白質、維生素(維生素食品)、微量元素，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸，對身體健康都很有幫助。鱈魚、馬鮫魚、老虎斑、青斑、粉斑、加力魚等等都是非常不錯的選擇。

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推薦吃法：香煎馬鮫魚材料：馬鮫魚塊適量、油鹽適量。做法：馬鮫魚洗干凈瀝干水，撒上少許鹽，熱鍋涼油放入馬鮫魚煎至兩面金黃即可，馬鮫魚最好就是什么調味料都不要放，原汁原味的最好吃。Lily美食談碎碎念：以上就是5種非常營養健康的食物，非常適合中老年人食用，同時也適合全家人一起食用，有些深海魚、菌類食材都是比較貴的，但營養高貴也要舍得，比花錢吃保健品強太多了。

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