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想肌膚變好，推薦吃的好食物，促進排毒素，消化好了，人體不老

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
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想肌膚變好，推薦吃的好食物，促進排毒素，消化好了，人體不老
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草莓性涼味酸 。 具有潤肺生津、清熱涼血的作用 。 草莓的營養成分容易被人體消化吸收 ， 是老少皆宜的健康食品 。 草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質 ， 具有明目養肝的作用 。 它還含有果膠和豐富的膳食纖維素 ， 可以幫助消化、通暢大便 。 草莓含豐富的葉酸 ， 對孕婦胎兒的生長非常重要 。
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柚子
柚子是熱量非常低的水果 ， 含糖量又低 ， 尤其是西柚等 ， 還有苦味 ， 而且柚子吃進去以后 ， 不會促進人體的消化吸收 ， 反而使人有輕度的不太想吃飯的感覺 ， 即飽腹感 。
蘋果的熱量也很低 ， 只要不再睡前吃蘋果 ， 就能起到減肥的效果 。 那么具體如何吃蘋果 ， 才能成功減肥呢？可以選擇3天為一個周期 ， 采取三天內只吃蘋果 ， 通過生食 ， 榨汁 ， 煲湯都可以 ， 但要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超過3日 ， 否則隨時會營養不良 ， 甚至厭食癥 。 過了3天后 ， 要選擇正常飲食 ， 以粥 ， 清淡的飯菜為主 ， 等身體完全適應了 ， 才可以進行第二次 。 這個原理 ， 主要是因為 ， 蘋果含有人體所需的多種營養 ， 而且有緩解便秘的效果 。 這樣減下來 ， 也不會造成身體營養大量流失和損耗肌肉 ， 而是減去的是脂肪 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！