不管是你是90斤還是120斤，不管是你是18歲還是48歲，減肥是女人“終身的事業”。其實管理身材這件事，并不是只為了“瘦”，好的身材還會影響整個人的魅力、氣質，甚至是健康。在正常情況下，每個人的身高不同，體質不同，運動飲食基礎也不同，形形色色的胖紙也有不同的減肥方案，但一個月減重4-8kg范圍之內都是有可能的。所以，120斤要多久能瘦下來？3個方法有效“降體脂”，筷子腿自然來！
【 筷子腿|120斤要多久能瘦下來3個方法有效“降體脂”，筷子腿自然來】

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1——合理飲食女生對甜食、油炸食物的喜愛不亞于任何一件事，但是這些食品熱量非常高，吃了容易長胖，尤其是奶茶、蛋糕、汽水、炸雞、烤串等，女生還是少吃為好，這些食品除了熱量高，基本沒有什么營養成分，可以多吃高纖維的蔬菜、水果，零食建議吃堅果，它有優質的脂肪，能幫助燃脂，肉類方面吃精瘦肉、雞胸肉、深海魚蝦等。

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2——早起一杯溫開水每天早起喝一杯溫熱的水。這個問題小編已經說過很多次了，不論是減肥瘦身，還是對身體健康來說，這個習慣都是非常有必要養成的，因為我們的身體經過了一晚上的休眠，是非常缺乏水分的，這時候喝一杯溫熱的水，不僅能快速補充能量，還能幫我們腸胃更好的蠕動，幫助排出體內的垃圾‘毒素，還有宿便，身體自然變輕盈了，心情也會愉悅不少，就連皮膚狀態和氣色也會得到改善，所以這是一個好習慣，得堅持！

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3——跳繩比跑步更瘦腿研究表明，跳繩在燃脂排行榜第二名，消耗人體的熱量非常大，所以減掉的脂肪很多，女生不妨每天跳繩20分鐘，分為4組完成，每組跳繩5分鐘，每分鐘跳140個，那么跳繩十分鐘相當于慢跑30分鐘，跳繩之后需要拉伸腿部肌肉，把肌肉拉到扁平，腿部就會瘦下來，低頭看看自己的大象腿，水桶腰，還不趕快行動嗎？

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健身教練提醒：女生做到這3點，堅持3-4個月，脂肪蹭蹭掉下來，腿部變成筷子腿不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生?。▓D源網，侵權刪）

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• 作者：鮑秀蘭專家團隊本文轉載自“兒科醫生鮑秀蘭”（xiehebaoxiulan）來源：金...|孩子老喊腿疼，是長高的預兆嗎？如果有這些癥狀別大意
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